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怎樣(yang)保(bao)持個(ge)人(ren)的樣(yang)保(bao)心理(li)健康

　　隨著人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有著一樣的心理重要性。以下是健康小編整理(li)的(de)(de)怎(zen)樣保(bao)持個(ge)人(ren)的(de)(de)心理(li)健康，歡迎(ying)大家分(fen)享(xiang)。樣保(bao)

　　一、心理保持充足的健康.睡眠

　　研究指出，睡(shui)眠不足會導致(zhi)壓力增加，樣保(bao)而(er)且通常會使人(ren)感到比較饑餓(e)，心理情緒不穩。健康并(bing)且，樣保(bao)人(ren)類確實能夠(gou)在(zai)(zai)睡(shui)眠中(zhong)，心理解決日常生活所遭遇(yu)到的(de)健康問題，作(zuo)夢本身的(de)樣保(bao)目的(de)之一，可能就是心理幫(bang)助人(ren)解決在(zai)(zai)醒著的(de)時候所面(mian)臨的(de)難題。

　　所以，健康要(yao)想保持良好的(de)(de)心理健康就必須(xu)要(yao)保證(zheng)充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)。此處充(chong)足(zu)的(de)(de)睡眠(mian)不是指必須(xu)要(yao)睡夠多久的(de)(de)時間(jian)，而(er)是睡后精神和體力(li)得到了(le)良好的(de)(de)恢復(fu)。有固定的(de)(de)睡眠(mian)習慣，例如(ru)在(zai)固定的(de)(de)時間(jian)上床、避免在(zai)睡覺時開燈等，非常有助(zhu)于入眠(mian)。

　　二、少喝咖啡

　　咖啡(fei)(fei)可以說是現代都(dou)市白領的必(bi)備之物(wu)，但要注意的是，每(mei)天喝超過(guo)4杯的咖啡(fei)(fei)，可能會引發副作用，例(li)如：坐立不安(an)、易(yi)怒、心(xin)跳加速和神經(jing)質等，也可能產生(sheng)失(shi)眠、顫抖、痙攣等問題(ti)。然(ran)而，如果你已經(jing)對(dui)咖啡(fei)(fei)形成了(le)習(xi)慣，要減(jian)少咖啡(fei)(fei)的攝(she)取量的話，最好逐(zhu)漸減(jian)少，。

　　三、靜坐冥想

　　靜坐(zuo)冥想(xiang)(xiang)是一門用心追(zhui)尋的(de)(de)領域(yu)，別僅止于頭腦(nao)的(de)(de)探索。冥想(xiang)(xiang)是協助(zhu)人們(men)排除不斷反(fan)復的(de)(de)負面思想(xiang)(xiang)的(de)(de)有效方法。每天靜坐(zuo)冥想(xiang)(xiang)有助(zhu)于減少焦慮和憂郁，同時冥想(xiang)(xiang)還(huan)可以幫助(zhu)人們(men)在(zai)遇到事故時保持冷靜，進而(er)幫助(zhu)心理情緒(xu)的(de)(de)穩定(ding)。

　　四、曬太陽

　　沐浴在陽(yang)光下可(ke)使人體產生(sheng)維他命(ming)(ming)D，這種(zhong)(zhong)維他命(ming)(ming)與心理健(jian)(jian)康(kang)有(you)關(guan)。研究顯示人體的維他命(ming)(ming)D若不足，可(ke)能會產生(sheng)心理健(jian)(jian)康(kang)問題，例(li)如：認(ren)知障(zhang)礙(ai)、情緒(xu)障(zhang)礙(ai)。陽(yang)光曝曬量不足會引發一種(zhong)(zhong)名叫季節性情緒(xu)失調的抑(yi)郁癥(zheng)，這種(zhong)(zhong)癥(zheng)狀在冬(dong)天更(geng)容易惡化。此外(wai)，到戶外(wai)曬曬太陽(yang)，可(ke)提升自信感。

　　五、喝酸奶

　　酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見的心理問題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。