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保持心理(li)健(jian)康的保持好方(fang)法(fa)

　　隨著人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有著一樣的心理重要性。以下是健康小編(bian)整理(li)的保持心(xin)理(li)健康的好(hao)方(fang)法，供大家參考借鑒(jian)，保持希望可以幫助(zhu)到(dao)有需要的心(xin)理(li)朋(peng)友。

　　一、健康保持充足的保持睡眠

　　研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，心理而且通常會使人感到比較饑餓，健康情緒不穩。保持并且，心理人類確實能夠在睡眠中，健康解決日常生活所遭遇到的保持問題，作夢本(ben)身(shen)的(de)(de)心理目的(de)(de)之一，可能(neng)就是健康幫助人解決(jue)在醒(xing)著的(de)(de)時候所面臨的(de)(de)'難題。

　　所(suo)以(yi)，要(yao)想保(bao)持良好的心理健康就必須要(yao)保(bao)證充足的睡(shui)眠(mian)。此處充足的睡(shui)眠(mian)不(bu)是(shi)指(zhi)必須要(yao)睡(shui)夠多久的時(shi)(shi)間，而是(shi)睡(shui)后精神和體(ti)力得到了良好的恢復。有(you)固定(ding)的睡(shui)眠(mian)習慣，例如在固定(ding)的時(shi)(shi)間上床、避免在睡(shui)覺時(shi)(shi)開(kai)燈等，非常有(you)助(zhu)于入(ru)眠(mian)。

　　二、喝酸奶

　　酸奶不(bu)僅能(neng)促進排便(bian)，也(ye)能(neng)改善人們的心情，而(er)且酸奶中的益生菌和養分(fen)能(neng)降低焦慮和壓力。焦慮癥(zheng)是(shi)最常(chang)見的心理問題之(zhi)一，但此種病癥(zheng)不(bu)一定只影響大(da)腦，有(you)時候也(ye)會影響消化道(dao)。好的腸道(dao)細菌不(bu)僅能(neng)改善消化，對(dui)心理健康也(ye)有(you)所幫助。

　　三、靜坐冥想

　　靜坐冥(ming)想(xiang)是(shi)一門用(yong)心追尋的(de)領(ling)域，別僅止于頭腦的(de)探索。冥(ming)想(xiang)是(shi)協助人們排除不(bu)斷(duan)反復(fu)的(de)負面(mian)思想(xiang)的(de)有(you)效方法。每(mei)天靜坐冥(ming)想(xiang)有(you)助于減少焦慮和憂郁(yu)，同時(shi)冥(ming)想(xiang)還可(ke)以幫助人們在遇到事(shi)故時(shi)保(bao)持冷靜，進而(er)幫助心理情緒的(de)穩(wen)定(ding)。

　　四、曬太陽

　　沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產生心理健康問題，例如：認知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。