孩子考試心態不好怎么(me)調整
隨著考試臨近，孩考好調很多學生都會變得非常緊張，試心從而影響了正常水平的孩考好調發揮。心(xin)態是試心(xin)考(kao)試中(zhong)最為(wei)重(zhong)要的非(fei)智力因素，以下是孩(hai)考(kao)好(hao)(hao)調小(xiao)編(bian)為(wei)大(da)家(jia)(jia)整理孩(hai)子考(kao)試心(xin)態不好(hao)(hao)怎么調整相關(guan)內容，僅供(gong)參(can)考(kao)，試心(xin)希望(wang)能(neng)夠幫助大(da)家(jia)(jia)！孩(hai)考(kao)好(hao)(hao)調
1、試心深呼吸
如果考試的孩考好調時候感到緊張，那在做題之前可以進行深呼吸，試心這樣反復幾次，孩考好調可以很好地緩解緊張的試心情緒。這是孩考好調最簡單也會是最有效的調整方法。此外，試心在做題的孩考好調過程中，如果再次出現緊張、焦慮等情緒，可以停下筆來做幾次深呼吸，迅速平復心情。
2、全身放松
在考試過程中，學生(sheng)難免會(hui)遇到(dao)不會(hui)做(zuo)(zuo)的(de)(de)題目，這(zhe)時候(hou)會(hui)瞬(shun)間出現巨大壓(ya)力(li)，從而影響后(hou)續的(de)(de)做(zuo)(zuo)題。這(zhe)時會(hui)可以試著放松(song)，將(jiang)意念集中到(dao)身(shen)體放松(song)的(de)(de)部位，讓自(zi)己整個身(shen)體慢(man)慢(man)放松(song)，從而緩解(jie)壓(ya)力(li)。
3、給自己暗示
積極的(de)(de)心理(li)暗(an)示可(ke)以(yi)幫助學(xue)生(sheng)建立自信(xin)，從而(er)緩(huan)解緊張。因(yin)此，在考(kao)試開始前，學(xue)生(sheng)可(ke)以(yi)給(gei)自己積極的(de)(de)心理(li)暗(an)示，增強自己的(de)(de)信(xin)心。學(xue)生(sheng)可(ke)以(yi)在心里告訴自己這(zhe)不是考(kao)試，只是普通的(de)(de)課(ke)堂測試，這(zhe)樣可(ke)以(yi)讓心情平復下(xia)來，從而(er)發揮出(chu)應有的(de)(de)水平。
4、考完一場忘記一場
很多學(xue)生(sheng)考完一(yi)(yi)場(chang)考試(shi)(shi)后，總(zong)是會和其(qi)他同學(xue)對(dui)答案，結(jie)果發現自己有(you)很多錯誤，從而失去信心，影響其(qi)他考試(shi)(shi)。因此，每場(chang)考試(shi)(shi)結(jie)束后，學(xue)生(sheng)不(bu)要和別(bie)人對(dui)答案，也不(bu)要去估(gu)算分數(shu)，而是應該忘記這(zhe)一(yi)(yi)科，準(zhun)備下一(yi)(yi)場(chang)考試(shi)(shi)。這(zhe)樣才(cai)不(bu)會對(dui)其(qi)他考試(shi)(shi)造成影響，才(cai)能(neng)確(que)保正(zheng)常水平的發揮(hui)。
考試心態調整小妙招
加強心理調整，保持考前狀態
考試中的心理偏差有兩種：
一是(shi)過于放松，難以(yi)集中(zhong)注意力，總是(shi)想起(qi)別的東西;
二是過(guo)于緊張，心跳(tiao)加快，手心出汗，有頭暈的感覺。
在考前10天：每(mei)個學生(sheng)的(de)(de)實力已(yi)經(jing)定(ding)(ding)型，一(yi)般(ban)無論怎么用功(gong)，水平也(ye)不會(hui)有顯著地提(ti)(ti)高。所(suo)(suo)以，考生(sheng)在這個時(shi)段(duan)主要(yao)應該(gai)進行一(yi)些(xie)提(ti)(ti)綱(gang)挈領(ling)的(de)(de)復(fu)習，即考前復(fu)習要(yao)有所(suo)(suo)側重，特別是(shi)檢查一(yi)下(xia)重點(dian)(dian)內(nei)(nei)容的(de)(de)掌握情況，如老師明確指定(ding)(ding)和(he)反(fan)復(fu)強調的(de)(de)重點(dian)(dian)內(nei)(nei)容，自己(ji)最薄弱的(de)(de)、經(jing)常出錯的(de)(de)地方。另外(wai)，考試前人的(de)(de)精神往往高度集中，理解力和(he)記憶力在短(duan)期內(nei)(nei)急劇(ju)提(ti)(ti)高，因此在這個時(shi)段(duan)內(nei)(nei)應該(gai)加強記憶方面的(de)(de)知識。
在考(kao)(kao)前(qian)3天(tian)：這(zhe)(zhe)(zhe)個時間很多學生認為萬事(shi)大吉，完全不沾書本(ben)(ben)，這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)十分錯誤的(de)。重要(yao)(yao)內容雖然已經掌握了，但還是(shi)要(yao)(yao)適(shi)當瀏覽一下(xia)，對自(zi)己(ji)(ji)已經復習過(guo)的(de)內容再(zai)看(kan)一看(kan)，把(ba)經常出錯的(de)地(di)(di)方再(zai)強(qiang)化一下(xia)。所(suo)以(yi)，在考(kao)(kao)前(qian)3天(tian)還要(yao)(yao)適(shi)當地(di)(di)翻閱一下(xia)書本(ben)(ben)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣做不僅使這(zhe)(zhe)(zhe)些重點內容始終在大腦中(zhong)處于待提(ti)取的(de)激活狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，而且(qie)可以(yi)使自(zi)己(ji)(ji)心里踏實。在這(zhe)(zhe)(zhe)3天(tian)，應該調整自(zi)己(ji)(ji)的(de)心理狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，切不要(yao)(yao)把(ba)弦繃得太緊，應該適(shi)當地(di)(di)放松(song)自(zi)己(ji)(ji)，如通過(guo)散步、和家(jia)人聊天(tian)、聽音樂等方式調整自(zi)己(ji)(ji)的(de)心態(tai)。
在考(kao)前1天(tian)：考(kao)試前1天(tian)仍然有(you)許(xu)多準備要(yao)做，不要(yao)認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要(yao)“破罐子破摔”，聽(ting)天(tian)由命。如果有(you)的同(tong)學不看書心里就(jiu)不踏實，還要(yao)臨陣(zhen)磨槍(qiang)，那就(jiu)不妨把第二天(tian)所(suo)考(kao)科(ke)目的課(ke)本隨意翻閱一遍，但不可太(tai)動腦筋。如果有(you)的同(tong)學不愿再看書，那就(jiu)聽(ting)一些輕(qing)松歡快的音樂，以(yi)放松一下自己;嚴格按照平時的作息(xi)時間上(shang)床睡(shui)覺，不應太(tai)晚，也不宜太(tai)早(zao)，以(yi)免成太(tai)早(zao)或太(tai)晚上(shang)床而又不能(neng)及(ji)時入睡(shui)。
要增強自信心
要獲取好(hao)(hao)成績(ji)，一(yi)定(ding)要有自(zi)(zi)信心。這如同(tong)體育(yu)運動員一(yi)樣，要在(zai)比(bi)賽(sai)中獲取好(hao)(hao)的(de)名次(ci)，應該具有良好(hao)(hao)的(de).競技狀態，以保證自(zi)(zi)己能(neng)夠(gou)發揮出最好(hao)(hao)的(de)水平。考生在(zai)進入考場之前，多(duo)想一(yi)些有把握獲取好(hao)(hao)成績(ji)的(de)條件，如“自(zi)(zi)己已(yi)(yi)經(jing)全面和系(xi)統地復習了”，“考試就像平時測(ce)驗，無非(fei)在(zai)這里多(duo)做(zuo)幾(ji)道題(ti)而已(yi)(yi)”，盡量回(hui)憶和憧憬一(yi)些美好(hao)(hao)的(de)事情(qing)，設法使大(da)腦(nao)皮層(ceng)產生興奮(fen)中心，產生一(yi)種積極的(de)情(qing)緒(xu)。
自我放松，緩和緊張的心理狀態
常(chang)用的自我放松訓練有以下幾種：
呼吸松弛訓練。
自我暗示訓練。
轉移想象訓練。
瀏覽全卷，制(zhi)定答題方(fang)案
考試(shi)時一般是提前5分鐘發卷(juan)，考生(sheng)應(ying)充分利(li)用好這5分鐘，首先把整個考卷(juan)瀏(liu)覽一遍，對題目(mu)難度、題量、題型、答(da)題要(yao)求、分值等做到心中有(you)數。
審清題(ti)意，細心答(da)題(ti)
做題(ti)(ti)前首先要認真審(shen)(shen)題(ti)(ti)，明確(que)題(ti)(ti)目(mu)的(de)(de)要求，避免(mian)盲目(mu)答題(ti)(ti)。審(shen)(shen)題(ti)(ti)的(de)(de)內容包(bao)括(kuo)(kuo)：看清題(ti)(ti)型和題(ti)(ti)目(mu)的(de)(de)具體要求，還包(bao)括(kuo)(kuo)審(shen)(shen)準題(ti)(ti)目(mu)所提供的(de)(de)信息。
先易后難(nan)，合理分(fen)配時間
試卷(juan)的安(an)排(pai)(pai)一般(ban)是從易到(dao)難，所(suo)以做題(ti)時(shi)也是按題(ti)目順序(xu)做，只要時(shi)間(jian)(jian)安(an)排(pai)(pai)合理，最(zui)后(hou)檢查試卷(juan)的時(shi)間(jian)(jian)是足夠的。正確的方法是先易后(hou)難，合理分(fen)配時(shi)間(jian)(jian)。在時(shi)間(jian)(jian)分(fen)配上，要注意對整(zheng)個試卷(juan)的完成時(shi)間(jian)(jian)作(zuo)出統籌(chou)安(an)排(pai)(pai)，最(zui)后(hou)必須安(an)排(pai)(pai)5～10分(fen)鐘的時(shi)間(jian)(jian)進(jin)行檢查。
鎮定自若，巧解難題
遇(yu)到(dao)困難時首先是不要緊張(zhang)，因為(wei)(wei)上述兩種情(qing)況往(wang)往(wang)是太(tai)緊張(zhang)、太(tai)興(xing)奮(fen)造成的(de)。正確的(de)方法是：先放下(xia)(xia)(xia)這些(xie)題(ti)目，去做(zuo)(zuo)(zuo)一下(xia)(xia)(xia)其他(ta)的(de)考題(ti)，或(huo)(huo)者去檢查一下(xia)(xia)(xia)前面已經(jing)做(zuo)(zuo)(zuo)完的(de)與之(zhi)相關(guan)的(de)或(huo)(huo)類似的(de)題(ti)目，看(kan)能否從中(zhong)(zhong)找到(dao)提示，或(huo)(huo)者回(hui)憶一下(xia)(xia)(xia)自(zi)己曾經(jing)做(zuo)(zuo)(zuo)過的(de)例題(ti)，或(huo)(huo)者回(hui)憶一下(xia)(xia)(xia)相關(guan)的(de)知識，尋(xun)找突破(po)口，以(yi)退為(wei)(wei)進;或(huo)(huo)者干脆(cui)把(ba)考試中(zhong)(zhong)其他(ta)的(de)題(ti)目全部做(zuo)(zuo)(zuo)完之(zhi)后，再把(ba)這道題(ti)當(dang)作一般的(de)練習題(ti)來做(zuo)(zuo)(zuo)，沒有了后顧之(zhi)憂，就(jiu)可以(yi)集中(zhong)(zhong)精力重點突破(po)。
