抑郁癥，世界第二大威脅人類健康的抑郁疾病，它沒有明顯的效方傷害(hai)，卻能讓(rang)一個人從(cong)內而(er)外地(di)失去活力。擺脫

那我們(men)該如(ru)何擺脫抑郁癥(zheng)呢？我們(men)可以(yi)從(cong)以(yi)下幾方面來做：

1.在治療過程中，抑郁藥物成為中重度抑郁的效(xiao)方(fang)首選。

藥物通過提升大腦中的擺脫幸福和快樂的化學物質，如五羥色胺、抑郁多巴胺、效方內啡肽，擺脫從而(er)緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)。抑郁

2.除(chu)了藥物(wu)治療(liao)，效方還有一(yi)些非藥物(wu)方法，擺脫可以迅速提升快樂指數。抑郁

食用富含色(se)氨(an)酸的(de)效方(fang)食物，接(jie)觸(chu)肌膚，感(gan)受節奏刺(ci)激，接(jie)受光線照射，進(jin)行跑(pao)步運動，都是有(you)效的(de)手段。這(zhe)些(xie)建(jian)議并非治(zhi)本之法(fa)，但在(zai)迅(xun)速(su)緩(huan)解抑郁癥狀(zhuang)方(fang)面有(you)著顯著效果。

3.心理咨詢。

心(xin)理咨詢能夠幫(bang)助(zhu)患(huan)者找到問題的根源(yuan)，進行(xing)更深層次的疏導，實現長期的心(xin)理健康(kang)。

最(zui)后，希望(wang)抑(yi)郁癥患者能通過上面的方(fang)法(fa)擺脫抑(yi)郁癥，走(zou)向(xiang)積極美好的生活。

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