丹·詹森是詹森速滑運動員，1994年去挪威參加利勒哈默爾冬季奧運會前，什意思產生他已經獲得了七枚獎牌，原因同時打破了七項世界紀錄。克服而在這之前的詹森三屆奧運會上，他獲得的什意思產生卻只有無盡的遺憾。1984年的原因南斯拉夫薩拉熱窩冬季奧運會，詹森在500米速滑比賽中獲得第四名；而在四年后的克服加拿大卡爾加里冬季奧運會即將開幕時，詹森是詹森奪得(de)金牌的(de)(de)(de)(de)熱門(men)人(ren)物。然(ran)(ran)而就在(zai)比(bi)賽當天的(de)(de)(de)(de)什意思(si)產(chan)生(sheng)早上，詹森得(de)知了姐姐因肺(fei)炎去世的(de)(de)(de)(de)原因消息，這(zhe)嚴重地影響(xiang)了他(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)克(ke)服心情。在(zai)比(bi)賽中，詹森他(ta)(ta)雖(sui)然(ran)(ran)極(ji)力地克(ke)制自己，什意思(si)產(chan)生(sheng)告訴自己要平靜(jing)，原因但是情緒上的(de)(de)(de)(de)波動還(huan)是無法讓他(ta)(ta)處于(yu)最佳狀態，在(zai)接下來的(de)(de)(de)(de)1000米速(su)滑賽中，他(ta)(ta)沒有掌握(wo)明(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)(de)優勢，因此(ci)再次失敗。

1992年，在(zai)法國阿爾(er)貝維爾(er)冬(dong)季奧運會上，詹森再(zai)次與獎牌(pai)擦肩而過(guo)；在(zai)利勒哈(ha)默(mo)爾(er)參加(jia)比賽(sai)時(shi)，大家(jia)都(dou)很看好詹森，認為他將會是500米(mi)速滑金牌(pai)的(de)得主，但是不(bu)幸又一次發生了(le)(le)，比賽(sai)的(de)過(guo)程中，他滑倒(dao)了(le)(le)，最終與獎杯無緣(yuan)。

在這七次失敗面前(qian)，詹(zhan)森并沒(mei)有(you)被嚇倒，就(jiu)在最后(hou)一次參(can)加1000米速滑比賽時他緊(jin)緊(jin)地抓住了(le)機會，終(zhong)于成功地奪取(qu)了(le)金(jin)牌，打破(po)了(le)世界紀(ji)錄(lu)，這枚金(jin)牌為他的奧運生涯畫上了(le)一個圓滿的句號。

家根據丹·詹森(sen)的(de)故事，將這(zhe)種(zhong)現(xian)象(xiang)總結(jie)為“詹森(sen)效應”，指的(de)是一個人平(ping)時表(biao)現(xian)良(liang)好(hao)，而(er)在關鍵(jian)時候由于(yu)缺乏自信心和良(liang)好(hao)的(de)心理素質，從而(er)導致發揮失常的(de)一種(zhong)現(xian)象(xiang)。

不管(guan)是(shi)像詹森一樣(yang)的(de)運動員(yuan)，還是(shi)當今承受考試壓力的(de)廣大學生，類似的(de)例子總是(shi)屢見不鮮。

詹森效應產生的原因

“詹森效應”主要(yao)是(shi)由于(yu)壓力過大、過度緊(jin)張所致，它不僅會出現在成年人的(de)身上(shang)，也(ye)會在我(wo)們的(de)孩子(zi)身上(shang)有所表現，最典型(xing)的(de)莫過于(yu)考(kao)試過程中的(de)“怯場”。

那么，如何才能擺脫“詹森效應”的陰影呢？

詹森效應怎么克服

首先，大家要學會正確(que)地估量(liang)自(zi)己的(de)(de)實力(li)。相(xiang)信(xin)自(zi)己有(you)潛力(li)、有(you)實力(li)能夠把即將做(zuo)(zuo)的(de)(de)事情做(zuo)(zuo)得更好，不(bu)斷給(gei)自(zi)己積極的(de)(de)心理暗示(shi)，盡快地使(shi)自(zi)己進入(ru)狀態。

其次，淡化(hua)結果(guo)(guo)，享受(shou)過程。如果(guo)(guo)你(ni)真(zhen)的(de)想做(zuo)好一件(jian)事(shi)，那就不要把過多的(de)注意力放在(zai)結果(guo)(guo)上。只要在(zai)過程中(zhong)充分展現了自(zi)己(ji)的(de)實力，那么你(ni)自(zi)然會有(you)機會享受(shou)勝利的(de)結果(guo)(guo)，這樣才(cai)能保持(chi)心態的(de)平和與放松(song)。

最(zui)后(hou)，不妨充分(fen)肯定自己(ji)(ji)，用具有鼓舞性的(de)詞語(yu)和句子來趕走負面情緒。比如(ru)，你(ni)可以告訴自己(ji)(ji)，付出了就(jiu)一定會有收獲。但這也(ye)不是絕對的(de)，賽場上(shang)、考(kao)場上(shang)有實力的(de)比賽，有運氣的(de)比賽，也(ye)有心態(tai)的(de)比賽，誰(shui)把心放寬了，誰(shui)就(jiu)首(shou)先贏得了優勢，借此說服(fu)自己(ji)(ji)保(bao)持(chi)積極的(de)心態(tai)。