冥想的冥想訓練，從工作和生活方面來說，好的目可使練習者得到內在的處增快樂，內在的強注(zhu)寧(ning)靜(jing)，增(zeng)(zeng)強調節(jie)心理的意(yi)力能力，提高專(zhuan)注(zhu)力，實現(xian)(xian)增(zeng)(zeng)強意(yi)志(zhi)力，人生(sheng)(sheng)可使(shi)我們的冥想(xiang)生(sheng)(sheng)活(huo)更(geng)(geng)有(you)規律，人際關(guan)系更(geng)(geng)和諧，好的目(mu)工(gong)作、處增(zeng)(zeng)學業、強注(zhu)生(sheng)(sheng)活(huo)更(geng)(geng)有(you)效率，意(yi)力更(geng)(geng)有(you)創造力，實現(xian)(xian)從而實現(xian)(xian)人生(sheng)(sheng)的人生(sheng)(sheng)目(mu)標。

影響現代人的冥想工作和生活的最大問題是由于各種各樣的原因使生活緊張、沒有規律，由此衍生了許多問題：身體疾病頻生，出現(xian)抑郁癥、反社(she)會人(ren)(ren)格(ge)和注意力(li)(li)缺失綜合征；經常(chang)疲勞，經常(chang)感到(dao)緊張(zhang)、焦慮、煩惱、疼(teng)痛和恐懼，性格(ge)和行為容易(yi)變(bian)得怪(guai)異，人(ren)(ren)際關(guan)系(xi)不(bu)穩定甚至(zhi)(zhi)緊張(zhang)；睡(shui)眠(mian)質量不(bu)好，經常(chang)失眠(mian)；記(ji)憶力(li)(li)減(jian)退(tui)，難以集中精神；反應(ying)不(bu)敏感甚至(zhi)(zhi)遲鈍；人(ren)(ren)體(ti)免疫(yi)力(li)(li)減(jian)退(tui)；為了對付緊張(zhang)，一些(xie)人(ren)(ren)甚至(zhi)(zhi)養(yang)成了對人(ren)(ren)體(ti)健康極具摧殘力(li)(li)的(de)壞習慣，如(ru)依賴藥物或(huo)酒精……所有這些(xie)都影響(xiang)了工(gong)作、學(xue)業(ye)和生活。

瑜(yu)伽(jia)提倡過有規律的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)。通過練習(xi)瑜(yu)伽(jia)冥想(xiang)，讓自己(ji)寧靜下來，學習(xi)獨處，聆聽自己(ji)內在的(de)(de)聲音，這時會主動了解自己(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)方式，進而去完(wan)善(shan)、完(wan)美它，最后(hou)真(zhen)正從內心認為(wei)有規律的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)方式是一種(zhong)需要(yao)而不是一種(zhong)對工作的(de)(de)妨礙。

在(zai)(zai)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)中，心靜如止水，不(bu)再受當時(shi)(shi)(shi)外(wai)界(jie)的(de)(de)(de)(de)干(gan)擾。普通人每天都(dou)有各種各樣的(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)法，如果(guo)將人的(de)(de)(de)(de)思(si)想(xiang)(xiang)(xiang)比作奔流不(bu)息的(de)(de)(de)(de)江(jiang)河，那么(me)一(yi)(yi)般人都(dou)是無可(ke)奈(nai)何地隨流而漂(piao)。在(zai)(zai)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)時(shi)(shi)(shi)，人的(de)(de)(de)(de)過度思(si)慮會鎮靜下來(lai)，并(bing)轉向內里世界(jie)，就(jiu)好(hao)像(xiang)充電(dian)一(yi)(yi)樣，從而恢復(fu)體能和耐力(li)，提(ti)高精神力(li)量，改(gai)善集中意志(zhi)的(de)(de)(de)(de)能力(li)，正規的(de)(de)(de)(de)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)會帶來(lai)清晰(xi)的(de)(de)(de)(de)思(si)維以及(ji)和平安(an)靜的(de)(de)(de)(de)內在(zai)(zai)世界(jie)。當我們(men)進入(ru)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)狀態時(shi)(shi)(shi)，我們(men)就(jiu)會升華(hua)到思(si)想(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)河流之(zhi)上(shang)，不(bu)再受思(si)想(xiang)(xiang)(xiang)之(zhi)流的(de)(de)(de)(de)干(gan)擾。而在(zai)(zai)寧靜中，你對自(zi)己的(de)(de)(de)(de)了解(jie)(jie)會越來(lai)越多(duo)，于是你對這個世界(jie)的(de)(de)(de)(de)了解(jie)(jie)也越來(lai)越多(duo)，不(bu)斷(duan)增長智慧(hui)，你化解(jie)(jie)問題(ti)、超越問題(ti)的(de)(de)(de)(de)能力(li)也越來(lai)越強。

　　日本生活醫學研究所所長川煙愛義博士在《健腦五法》一書中指出：

“靜(jing)坐(zuo)法使人心平(ping)(ping)氣和，頭腦清(qing)楚(chu)，從而使你平(ping)(ping)時不能解(jie)決的(de)問(wen)題得(de)到解(jie)決，提出平(ping)(ping)時連(lian)想都(dou)沒有想過的(de)好主意。另外，有時還會出現準確無(wu)誤(wu)的(de)直覺，短暫的(de)超人能力(li)，以及產生靈感。”

1991年(nian)，美國兩所大(da)學經過三年(nian)時間(jian)研究平均81歲的(de)678位老人后宣布(bu)：冥想可以改善血(xue)液(ye)循(xun)環，提(ti)高視力(li)(li)，增強記憶力(li)(li)和思考能(neng)力(li)(li)，以及調(diao)節身體的(de)激素水平，優越于其他鍛(duan)煉活(huo)動。

因準確(que)預(yu)測1990年東方股(gu)市大崩(beng)盤而(er)(er)一舉成名的(de)美國經(jing)濟學家拉(la)比·伯(bo)特拉(la)教授，也是以(yi)練習瑜伽冥(ming)想而(er)(er)具備直覺(jue)力與預(yu)知(zhi)能(neng)力的(de)人(ren)。研究超導體(ti)而(er)(er)獲(huo)得1973年諾貝爾(er)物(wu)理(li)學獎(jiang)的(de)英(ying)國人(ren)佐瑟(se)夫(fu)森（Brian Josephson），也有借(jie)由冥(ming)想收取心靈(ling)信(xin)息的(de)習慣，他曾說過(guo)：“以(yi)冥(ming)想開啟直覺(jue)，可獲(huo)得發(fa)明的(de)啟示。”

冥(ming)想能(neng)夠有效地(di)減壓(ya)(ya)(ya)，增強(qiang)記憶力，思考更(geng)清晰，更(geng)有條理，更(geng)有創造力，注意(yi)力更(geng)能(neng)集(ji)中，理智更(geng)銳利，智商更(geng)高，成績更(geng)好(hao)，更(geng)機警。當人(ren)壓(ya)(ya)(ya)力過大(da)時，會(hui)(hui)分泌皮(pi)質激素(su)，這種(zhong)激素(su)會(hui)(hui)干擾大(da)腦細胞中神(shen)經傳遞質的(de)(de)功能(neng)，同時會(hui)(hui)對記憶力產生負(fu)面(mian)影(ying)響，這也是為什么處在(zai)巨(ju)大(da)壓(ya)(ya)(ya)力中的(de)(de)人(ren)容易健(jian)忘。每(mei)天進行打坐(zuo)冥(ming)想，可以使(shi)得大(da)腦皮(pi)層里負(fu)責決策(ce)、注意(yi)和記憶的(de)(de)部分增厚(hou)。據美(mei)(mei)國媒體(ti)報道，美(mei)(mei)國俄勒岡大(da)學尤(you)金分校教授唐逸遠指(zhi)導的(de)(de)一項最新研(yan)究顯示，常年堅持練習冥(ming)想，能(neng)有效改進注意(yi)力并緩(huan)解壓(ya)(ya)(ya)力。

冥想(xiang)(xiang)可(ke)使(shi)(shi)精神安定，這(zhe)有助(zhu)于培(pei)養堅強(qiang)的(de)(de)(de)(de)意志和(he)健全(quan)的(de)(de)(de)(de)判斷力。冥想(xiang)(xiang)具(ju)有強(qiang)大(da)的(de)(de)(de)(de)凈化力量，可(ke)以替我們解(jie)除各(ge)種困擾(rao)我們精神的(de)(de)(de)(de)雜(za)(za)念和(he)緊張壓力，提高(gao)工作效率，提高(gao)辦事能力。當(dang)冥想(xiang)(xiang)幫助(zhu)我們實現(xian)內心(xin)(xin)平(ping)靜、祥和(he)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)態后，你就找到了自己(ji)生命真正(zheng)的(de)(de)(de)(de)價值，對生活(huo)會(hui)(hui)(hui)有不可(ke)思議的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)。這(zhe)其(qi)中的(de)(de)(de)(de)科學原理是(shi)渙散、浮動的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)靈(ling)一旦集中于正(zheng)確(que)目標，就會(hui)(hui)(hui)像(xiang)陽光(guang)下的(de)(de)(de)(de)放大(da)鏡，聚集陽光(guang)的(de)(de)(de)(de)熱力，而(er)使(shi)(shi)紙張燃燒生熱。生活(huo)在(zai)今(jin)日五光(guang)十色、紛紛擾(rao)擾(rao)的(de)(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)(hui)環境(jing)里，若是(shi)能每天練習冥想(xiang)(xiang)，就可(ke)以更清醒地認識自己(ji)、更自信，一切的(de)(de)(de)(de)雜(za)(za)念都會(hui)(hui)(hui)煙消云散，人將會(hui)(hui)(hui)集中精力干自己(ji)想(xiang)(xiang)干的(de)(de)(de)(de)事情(qing)。

冥想(xiang)可以(yi)改善人(ren)(ren)(ren)(ren)的物質世界。冥想(xiang)過程中，我們(men)會(hui)(hui)不(bu)知不(bu)覺地改善平時不(bu)好(hao)(hao)(hao)的性(xing)格和(he)(he)行(xing)為，讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)客觀和(he)(he)安定(ding)，增強自(zi)(zi)信心，提(ti)升自(zi)(zi)我形象，使人(ren)(ren)(ren)(ren)際(ji)關系協調、穩(wen)定(ding)，得到更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)滿意的人(ren)(ren)(ren)(ren)際(ji)關系和(he)(he)更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)和(he)(he)諧的行(xing)為，跟同事(shi)(shi)相處(chu)(chu)更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)融洽，家庭(ting)關系更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)和(he)(he)諧，處(chu)(chu)事(shi)(shi)更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)鎮靜，更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)有(you)自(zi)(zi)信，人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)觀更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)廣闊(kuo)，更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)有(you)包容(rong)力(li)，更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)欣(xin)賞自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)(he)別人(ren)(ren)(ren)(ren)，對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)感覺更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)，更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)享(xiang)受(shou)人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)，比較(jiao)不(bu)會(hui)(hui)焦慮(lv)、憤怒和(he)(he)沮喪；可以(yi)做出正確的決定(ding)，對(dui)于自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的職(zhi)業更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)滿意，工作表現(xian)更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)，解決問(wen)題更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)快，更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)享(xiang)受(shou)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的工作，發展有(you)效的領導能力(li)，事(shi)(shi)半功倍，工作比較(jiao)沒有(you)壓力(li)，使工作、學業、生(sheng)活更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)有(you)效率，從而更(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)(geng)好(hao)(hao)(hao)地實現(xian)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)目標。