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什么是踢貓效應?踢貓效應的故事原理和啟示

時(shi)間:2025-01-26 08:06:10 來源: 分類:成長心(xin)理

如果我們把快樂分享給另一個人,什踢示就會得到雙倍的貓效貓效快樂;同樣,如果我們把壞情緒傳染給另一個人,應踢應的原理就會讓壞情緒不斷發酵升級。故事在感情世界里,和啟情緒是什踢示會相互傳染的,喜歡一個人的貓效貓效時候,對方的應踢應的原理喜怒哀樂都會不自覺地影響到自己的情緒。良好的故事情緒狀態會讓兩個人充分享受到愛情的甜蜜,而壞情緒則會相互傳染、和啟相互影響,什踢示如果沒有得到及時疏解,貓效貓效甚至會讓感情出現危機。應踢應的原理這(zhe)就是故事上的踢(ti)貓效應。

一(yi)位(wei)父親在公司里被老板批評了,和啟憋了一(yi)肚(du)子(zi)火(huo)氣,回家便和妻(qi)子(zi)大吵了一(yi)架。憤怒(nu)的(de)(de)妻(qi)子(zi)看到孩子(zi)在沙發上跳來跳去,又(you)將孩子(zi)罵了一(yi)頓。孩子(zi)的(de)(de)心里也充滿(man)了憤怒(nu),將身邊(bian)可愛的(de)(de)小(xiao)貓(mao)一(yi)腳(jiao)踢出了窗(chuang)外。可憐的(de)(de)小(xiao)貓(mao)驚慌(huang)失措,在街上亂竄,這時正好有(you)一(yi)輛卡車駛過。為了避開(kai)突然出現(xian)的(de)(de)小(xiao)貓(mao),卡車只能急轉(zhuan)彎(wan),最后撞傷(shang)了路邊(bian)的(de)(de)小(xiao)孩。

踢(ti)貓效應(ying)描繪了一種典型的(de)壞(huai)情(qing)(qing)緒(xu)傳染所(suo)導致(zhi)的(de)惡性循(xun)環。在愛情(qing)(qing)關系中(zhong),你和你的(de)愛人作為(wei)踢(ti)貓效應(ying)鏈條中(zhong)的(de)兩個環節,將(jiang)(jiang)對情(qing)(qing)緒(xu)問題的(de)走(zou)向起(qi)著決(jue)定性作用。有(you)的(de)人不(bu)懂得(de)情(qing)(qing)緒(xu)管理,產生壞(huai)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)時候(hou),不(bu)會靜(jing)心思考原因,而是(shi)將(jiang)(jiang)這(zhe)種壞(huai)情(qing)(qing)緒(xu)發(fa)泄給身邊的(de)人——而最親密的(de)愛人,自然成(cheng)了無(wu)辜受害者。

這(zhe)個(ge)時候(hou),如(ru)果愛人能夠(gou)理解(jie)并處理好這(zhe)種壞情(qing)緒,踢(ti)貓效應(ying)的鏈條就(jiu)此(ci)中(zhong)斷,也不會再蔓延下去,造成(cheng)更大的問題。可是,如(ru)果愛人也是一個(ge)情(qing)緒暴(bao)躁的人,那(nei)么壞情(qing)緒將不斷擴展,進而引發(fa)踢(ti)貓效應(ying)。

那么,如何才能(neng)避免這(zhe)種惡性循環發生呢?答(da)案(an)是做好情(qing)緒管理。

情緒管(guan)理(li)的(de)概念最先由哈佛(fo)心理(li)學博士(shi)丹尼爾·戈爾曼提出,他對于情緒管(guan)理(li)的(de)定義是(shi):“善于掌(zhang)握自我,善于調制合(he)體調節(jie)情緒,對生活中矛盾(dun)和事件引起的(de)反(fan)應能適可而(er)止(zhi)地排解,能以樂(le)觀(guan)的(de)態(tai)度、幽默(mo)的(de)情趣及時地緩解緊張的(de)心理(li)狀(zhuang)態(tai)。”

簡(jian)單(dan)來說(shuo),情緒(xu)(xu)管理主要包括三方面的(de)(de)(de)內(nei)容:一(yi)(yi)是認識自己(ji)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu),二是疏解自己(ji)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu),三是適(shi)當地(di)表達自己(ji)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)。一(yi)(yi)個人(ren)如果能(neng)(neng)夠(gou)(gou)在心情不好的(de)(de)(de)時候,控制住自己(ji)的(de)(de)(de)怒火(huo),能(neng)(neng)夠(gou)(gou)在情緒(xu)(xu)低落時,給自己(ji)加油打氣,能(neng)(neng)夠(gou)(gou)在任何(he)壞情緒(xu)(xu)來臨時,學會駕馭它們,而不是被它們操控,那么也能(neng)(neng)打亂踢貓效應(ying)的(de)(de)(de)鏈條(tiao),讓親密關系不至于出現更大的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。

哈(ha)佛經(jing)濟(ji)學教授詹納斯·科爾耐曾經(jing)說(shuo)過:“我把人(ren)在(zai)控制情緒上的軟弱(ruo)無力(li)稱為(wei)(wei)奴役。因(yin)為(wei)(wei)一個(ge)人(ren)被(bei)情緒所支配,行為(wei)(wei)便(bian)沒有自主之(zhi)權,而(er)受命運的宰割。”

在心理學上,有一個(ge)著名(ming)的“脫困四問”,它能幫助我們有效覺察和(he)調節自(zi)我情緒:

1.Emotion:我正處于何種(zhong)情(qing)緒里(li)?這種(zhong)情(qing)緒的程度(du)如何?

2.Event:我為什么產生這(zhe)樣的(de)(de)情緒(xu)?這(zhe)一(yi)過程需要(yao)客觀真實看(kan)待所發生的(de)(de)事,當發現表(biao)述有主觀傾向時(shi),需要(yao)重(zhong)新返(fan)回第一(yi)問,再次正確認識自(zi)己的(de)(de)情緒(xu)。

3.Target:我的(de)初衷是什么?

4.Action:接下來我應該怎么辦?我可以做些什么?

當我們發現自(zi)己(ji)被困(kun)在某種情緒(xu)(xu)中時,便可以通(tong)過(guo)“脫困(kun)四問”來認(ren)清并調節自(zi)己(ji)的(de)(de)情緒(xu)(xu),最終找到情緒(xu)(xu)的(de)(de)出口(kou),為自(zi)己(ji)重(zhong)新設定行動目標。

“有意(yi)識地覺(jue)察(cha)”能夠(gou)幫助我們(men)脫離茫然無知(zhi)的(de)(de)情緒(xu)狀態,讓我們(men)清楚(chu)地知(zhi)道(dao)自己正處于怎樣的(de)(de)情緒(xu)狀態中(zhong),這樣便有了管理情緒(xu)的(de)(de)意(yi)識基礎(chu),也就不會再被(bei)各種情緒(xu)牽著(zhu)走了。

最后,我(wo)們還要學會(hui)正確地表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)情(qing)緒。有的(de)人(ren)(ren)在表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)情(qing)緒時,經(jing)常會(hui)犯一(yi)些(xie)錯誤(wu)(wu)。比如,不(bu)清楚自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)感(gan)受(shou),隨意(yi)亂發(fa)脾氣(qi);不(bu)敢直接(jie)表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)情(qing)緒,冷漠(mo)相對,一(yi)言不(bu)發(fa);只知道指責對方(fang),夸大對方(fang)的(de)過錯;拒人(ren)(ren)于(yu)千里之外或者一(yi)味討(tao)好(hao);等(deng)(deng)等(deng)(deng)。這些(xie)錯誤(wu)(wu)的(de)情(qing)緒表達(da)方(fang)式,只會(hui)引起誤(wu)(wu)會(hui),讓矛(mao)盾(dun)激化,給自(zi)(zi)己(ji)(ji)帶來更多的(de)煩(fan)惱,也讓身邊的(de)人(ren)(ren)難以接(jie)受(shou)。拿(na)破侖(lun)曾說:“能控制好(hao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)情(qing)緒的(de)人(ren)(ren),比能拿(na)下一(yi)座(zuo)城池的(de)將(jiang)軍更偉(wei)大。”

真正高情(qing)(qing)(qing)(qing)商的(de)人(ren),不(bu)僅能夠管理(li)好自己的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒,不(bu)讓壞(huai)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒傳(chuan)染給身邊的(de)人(ren),還能接收、理(li)解(jie)和(he)疏解(jie)身邊人(ren)的(de)壞(huai)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒,不(bu)讓壞(huai)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒產生踢貓(mao)效應(ying)。因為(wei)他們知道,傳(chuan)染力最強的(de)“病毒”就是(shi)壞(huai)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒,如果(guo)任(ren)由它發(fa)展(zhan)、壯大(da),最后只會令親(qin)密關(guan)系走向毀滅。

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