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我們常聽到佛學稱情緒困擾為八苦，接納是承諾無法每個人都無法逃避的。但若欲“離苦得樂”，療法需(xu)付出額(e)外努力，否(fou)幫(bang)通過佛(fo)家的助們“四圣諦(di)”修煉需(xu)漫(man)長時間(jian)去(qu)擺(bai)(bai)脫痛苦。在(zai)我們的擺(bai)(bai)脫心理學觀察到情緒困擾(rao)普遍存在(zai)，其中的情緒關鍵在(zai)于(yu)不知如(ru)何應(ying)對情緒的突襲(xi)，往(wang)往(wang)屢屢碰壁，困擾(rao)頭破血流。接納

接納承諾療法（ACT）提供了一種獨特的承諾視角，即“創造性無望”。療法這意味著全然接納我們無法控制情緒的否幫事實，并(bing)理(li)解控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)策(ce)略(lve)的(de)助(zhu)們無效(xiao)性。與其奮力掙扎，擺(bai)脫不如放下控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)的(de)情緒(xu)繩索，以更自由的(de)心態面(mian)對(dui)情緒(xu)的(de)涌(yong)動。ACT提(ti)倡“創造性無望”，全然接納控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)無效(xiao)的(de)事實。控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)策(ce)略(lve)無濟于事，反而使痛苦加深。追求幸福是本能(neng)，但控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)策(ce)略(lve)卻(que)像陷入(ru)流(liu)沙(sha)，掙扎只(zhi)會陷得更深。

“不(bu)要(yao)(yao)”成(cheng)為(wei)一種反應模(mo)式，試圖逃避(bi)不(bu)適的(de)感受。ACT教(jiao)導(dao)我(wo)們(men)在這個過(guo)(guo)(guo)程中，可(ke)以更(geng)有(you)意識地選擇接納。這并非消(xiao)極無為(wei)，而是(shi)通過(guo)(guo)(guo)接納情感，釋(shi)放出改變的(de)力量(liang)。避(bi)免(mian)過(guo)(guo)(guo)度(du)依賴控制(zhi)策(ce)略，不(bu)是(shi)說放任自己陷入困境。而是(shi)在關鍵(jian)時刻，我(wo)們(men)要(yao)(yao)找到更(geng)有(you)價(jia)值(zhi)(zhi)的(de)行為(wei)方式，朝著內心(xin)的(de)價(jia)值(zhi)(zhi)前(qian)進。這需要(yao)(yao)跳(tiao)出固有(you)思維，打破過(guo)(guo)(guo)去的(de)行為(wei)模(mo)式。在這個過(guo)(guo)(guo)程中，我(wo)們(men)要(yao)(yao)擺脫對“不(bu)好感覺”的(de)死抓，而是(shi)聚焦(jiao)于(yu)(yu)豐富、充實生活的(de)方向。每(mei)個人的(de)行為(wei)都有(you)其(qi)獨特的(de)功能(neng)，關鍵(jian)在于(yu)(yu)是(shi)否服務于(yu)(yu)內心(xin)的(de)價(jia)值(zhi)(zhi)觀。我(wo)們(men)逐漸領悟到，真正的(de)力量(liang)并非來自于(yu)(yu)對外部環(huan)境的(de)掌(zhang)控，而是(shi)源(yuan)自于(yu)(yu)對內在世界的(de)深刻理解和接納。

“創造性無(wu)望(wang)”教導我(wo)們(men)在不再追逐(zhu)痛苦的(de)避(bi)免上，而(er)(er)是投入(ru)到(dao)對(dui)(dui)生活更深(shen)刻體驗的(de)探尋中。這或許(xu)需要一(yi)(yi)種全新的(de)勇氣，去面對(dui)(dui)那些曾經讓(rang)我(wo)們(men)望(wang)而(er)(er)卻步的(de)情(qing)感(gan)和(he)經歷。不再將(jiang)情(qing)感(gan)視為怪獸，而(er)(er)是將(jiang)其看作是生命(ming)旅(lv)程的(de)一(yi)(yi)部(bu)分。通(tong)過(guo)對(dui)(dui)情(qing)感(gan)的(de)接納，我(wo)們(men)能夠釋放出更為豐富、深(shen)刻的(de)人生體驗。這并非一(yi)(yi)蹴而(er)(er)就的(de)過(guo)程，而(er)(er)是一(yi)(yi)個(ge)日復一(yi)(yi)日、踏實前(qian)行(xing)的(de)旅(lv)途。

當我們學(xue)會不再(zai)試圖(tu)控制一(yi)(yi)切，卻選擇接(jie)納一(yi)(yi)切時，我們發現了(le)一(yi)(yi)種超(chao)(chao)越(yue)痛(tong)苦(ku)的(de)(de)(de)(de)(de)力量。擺脫(tuo)情緒(xu)困擾的(de)(de)(de)(de)(de)真正(zheng)奧秘并(bing)非在(zai)于(yu)(yu)逃避或控制，而是(shi)在(zai)于(yu)(yu)勇敢地(di)迎接(jie)內(nei)心的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)切。當我們學(xue)會欣然面對情感的(de)(de)(de)(de)(de)潮起潮落，便(bian)找到了(le)超(chao)(chao)越(yue)痛(tong)苦(ku)、走(zou)向內(nei)在(zai)自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)鑰匙。在(zai)這個(ge)顛覆(fu)常規的(de)(de)(de)(de)(de)道路上，我們獲得了(le)一(yi)(yi)份更(geng)為真實(shi)和豐盛的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)命(ming)(ming)。這不僅是(shi)一(yi)(yi)場對情感的(de)(de)(de)(de)(de)解放，更(geng)是(shi)對自(zi)身價值觀的(de)(de)(de)(de)(de)重新(xin)審視(shi)。在(zai)這個(ge)重新(xin)定義的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)命(ming)(ming)中，我們領悟到，每一(yi)(yi)種情感都是(shi)生(sheng)命(ming)(ming)的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)度，都是(shi)我們存在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)部分。

接納(na)并非認命于(yu)(yu)命運，而(er)是(shi)選擇(ze)在(zai)每一個瞬間都(dou)賦予生命更深(shen)刻的(de)(de)(de)意義。我們學(xue)會(hui)通過接納(na)，以更從容的(de)(de)(de)心態面(mian)對(dui)生命的(de)(de)(de)波折。“創造性無望”提醒(xing)我們，擺脫情緒困擾的(de)(de)(de)關鍵(jian)并非于(yu)(yu)外部環境的(de)(de)(de)改(gai)變，而(er)是(shi)于(yu)(yu)內在(zai)態度(du)的(de)(de)(de)轉變。這(zhe)種態度(du)的(de)(de)(de)改(gai)變并非盲目樂(le)觀，而(er)是(shi)在(zai)真實的(de)(de)(de)情感基礎(chu)上(shang)，找到內在(zai)的(de)(de)(de)堅韌和勇氣。

當(dang)我(wo)(wo)們(men)不再(zai)試圖擺脫痛苦，我(wo)(wo)們(men)發現(xian)(xian)內在(zai)(zai)的(de)力量源(yuan)源(yuan)不斷。這并非(fei)對(dui)苦難的(de)妥協，而是在(zai)(zai)承認苦難存在(zai)(zai)的(de)勇敢地去追尋更(geng)(geng)為(wei)豐盛的(de)生命體驗(yan)。我(wo)(wo)們(men)釋放(fang)了(le)對(dui)情感(gan)(gan)的(de)過(guo)度控制(zhi)，釋放(fang)了(le)對(dui)未知的(de)恐懼。我(wo)(wo)們(men)變得更(geng)(geng)加(jia)柔韌，更(geng)(geng)加(jia)敢于面對(dui)內心的(de)深(shen)(shen)淵，因為(wei)我(wo)(wo)們(men)知道，那里蘊藏(zang)著真正(zheng)的(de)自由。我(wo)(wo)們(men)不再(zai)為(wei)情感(gan)(gan)的(de)波動而驚慌失措(cuo)，而是在(zai)(zai)其中(zhong)找到了(le)平靜(jing)的(de)彼岸。通過(guo)這種內在(zai)(zai)的(de)平靜(jing)，我(wo)(wo)們(men)發現(xian)(xian)了(le)真正(zheng)的(de)解(jie)脫也發現(xian)(xian)了(le)一種與自己(ji)對(dui)話(hua)的(de)力量。不再(zai)將情感(gan)(gan)視為(wei)對(dui)抗，而是將其視為(wei)內在(zai)(zai)智慧的(de)表達，讓我(wo)(wo)們(men)更(geng)(geng)好(hao)地理解(jie)自己(ji)，也使我(wo)(wo)們(men)更(geng)(geng)加(jia)敏(min)銳(rui)地感(gan)(gan)知他人。通過(guo)接納自己(ji)的(de)情感(gan)(gan)，我(wo)(wo)們(men)獲得了(le)對(dui)人性深(shen)(shen)層(ceng)的(de)共鳴和理解(jie)。

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