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大學生該(gai)如(ru)何保持心理(li)健康

　　大學是一個縮小版的“社會”，大學生在大學里可以提前接觸到社會中的生該部分內容。大學是何保一個重要的(de)轉型期，是持心(xin)由“學生(sheng)(sheng)”轉向“社(she)會人員”的(de)過渡(du)階段。以下是理健小編整(zheng)理的(de)大(da)學生(sheng)(sheng)該如何(he)保持心(xin)理健康(kang)，供大(da)家(jia)參考借(jie)鑒，大(da)學希(xi)望(wang)可以幫助(zhu)到有需要的(de)生(sheng)(sheng)該朋友。

　　首先，何保正視自己，持(chi)(chi)心保持(chi)(chi)自信，理(li)(li)健(jian)不自欺。大學對(dui)自己的(de)生(sheng)該各方(fang)面優缺點都能(neng)做出恰當的(de)、客觀的(de)何保評價;對(dui)自己不提苛(ke)刻的(de)非分的(de)期(qi)望和(he)要(yao)求，但要(yao)上進;對(dui)自己的(de)持(chi)(chi)心生(sheng)活和(he)理(li)(li)想能(neng)有規(gui)劃，明白自己想要(yao)什么(me);同時，理(li)(li)健(jian)也會努力發展自身(shen)的(de)潛(qian)能(neng)。還有，每個人都有一(yi)個缺陷不論(lun)什么(me)，都不要(yao)因(yin)此覺得自卑。

　　接受別人，敢于交往。能(neng)與他人相互溝通和(he)換位思考，又(you)能(neng)獲得別人的(de)理(li)解(jie)和(he)接受，能(neng)融于集體，不(bu)論(lun)是在班級還(huan)是宿舍或者(zhe)社團，都能(neng)夠(gou)交往順(shun)暢(chang)。最后是學會控制自(zi)(zi)己(ji)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)今有太多(duo)的(de)學生不(bu)懂(dong)得控制自(zi)(zi)己(ji)，造成了嚴重的(de)后果，所以一定要學會控制自(zi)(zi)己(ji)，并(bing)能(neng)夠(gou)調(diao)節情(qing)(qing)緒(xu)。

　　尋(xun)求專業心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢。不少大(da)學(xue)生在(zai)產生心(xin)理(li)問題后，習慣于自(zi)(zi)我的(de)調節，也(ye)就是(shi)說，想著(zhu)讓(rang)自(zi)(zi)己的(de)心(xin)理(li)問題自(zi)(zi)然(ran)好。這是(shi)好的(de)，但是(shi)當心(xin)里壓力很(hen)大(da)，內心(xin)的(de)沖突激烈時(shi)(shi)，自(zi)(zi)我調適，有可能難以奏效。此時(shi)(shi)就應該積(ji)極(ji)去獲得家庭(ting)學(xue)校和社會(hui)的(de)支持，爭取親朋好友的(de)幫助，尤(you)其是(shi)應及時(shi)(shi)主動尋(xun)求心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢機(ji)構的(de)幫助。

　　研究表明，負面情(qing)緒可(ke)(ke)嚴重干擾人(ren)體免疫(yi)(yi)功能，引起許多“自身免疫(yi)(yi)性(xing)疾病(bing)”，如(ru)風濕性(xing)關節炎等。長期(qi)情(qing)緒低迷，會引發厭食消(xiao)化不良等癥狀;長期(qi)緊張則可(ke)(ke)導致去甲腎上(shang)腺素大量分泌，繼(ji)而血(xue)壓升高，心率加快，存在高血(xue)壓、冠心病(bing)、腦(nao)血(xue)管的(de)'突發風險。

　　科學(xue)家(jia)調(diao)查發現，長壽(shou)老人中絕(jue)大多(duo)數(shu)充滿對(dui)生(sheng)活(huo)(huo)的熱愛(ai)，有著(zhu)樂觀的生(sheng)活(huo)(huo)態(tai)度。其實樂觀的情緒可以通過大腦影響心(xin)理活(huo)(huo)動繼而影響全身(shen)生(sheng)理活(huo)(huo)動。樂觀心(xin)態(tai)可使可調(diao)節人體處于最佳狀態(tai)，促進(jin)身(shen)心(xin)健康，更有效地適應環境。更多(duo)的結(jie)交朋友(you)，立足社會。

　　做(zuo)一個心理健(jian)康的人，以(yi)樂觀豁達的態度對待人生，常聽令(ling)人愉(yu)快(kuai)之事(shi)，多(duo)交性格開朗的朋(peng)友，以(yi)使自己從中受(shou)到(dao)感染。多(duo)結善人，樂聞善事(shi)，以(yi)樂忘憂，可及時消(xiao)除不良情緒。

　　遇事多(duo)思(si)其(qi)有(you)(you)利(li)的(de)(de)一(yi)面(mian)(mian)，對人(ren)多(duo)思(si)其(qi)友善的(de)(de)一(yi)面(mian)(mian)，不僅有(you)(you)利(li)于人(ren)際交往，更能使(shi)人(ren)心情(qing)(qing)愉快(kuai)。要(yao)有(you)(you)堅(jian)定的(de)(de)信念，關心集(ji)體，團結(jie)他人(ren)，保(bao)持心情(qing)(qing)愉悅。要(yao)有(you)(you)健康的(de)(de)精神態度，發展業余愛好(運動、音(yin)樂、文學等)，積極參加活動，以陶冶自我的(de)(de)情(qing)(qing)操。

　　拓展：大學生心理健康標準

　　1、智力正常。

　　這是大學生(sheng)學習、生(sheng)活與(yu)工作的(de)基本心(xin)理(li)條件(jian)，也是適應周圍環(huan)境變化所必需(xu)的(de)心(xin)理(li)保證，因(yin)此(ci)衡(heng)量時，關鍵在于是否正常(chang)地、充分(fen)地發揮(hui)了(le)效(xiao)能：即有強烈的(de)求知欲，樂于學習，能夠積極(ji)參與(yu)學習活動。

　　2、情緒健康。

　　其(qi)標志是情(qing)緒(xu)(xu)穩定和心情(qing)愉快。包括(kuo)的內(nei)容有，愉快情(qing)緒(xu)(xu)多于負性(xing)情(qing)緒(xu)(xu)，樂觀開朗，富有朝氣(qi)，對生(sheng)活充滿希望;情(qing)緒(xu)(xu)較穩定，善于控制與調節自己的情(qing)緒(xu)(xu)，既能克制又(you)能合(he)理宣泄;情(qing)緒(xu)(xu)反(fan)應與環境相適應。

　　3、意志健全。

　　意志是人在(zai)(zai)完成一種(zhong)有(you)(you)目(mu)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)(dong)時，所(suo)進行(xing)的(de)(de)(de)選(xuan)擇(ze)、決定與執行(xing)的(de)(de)(de)心理過程。意志健全者在(zai)(zai)行(xing)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)自覺(jue)性(xing)、果斷性(xing)、頑強性(xing)和自制力等方(fang)(fang)面都(dou)(dou)表現出(chu)較(jiao)高的(de)(de)(de)水平。意志健全的(de)(de)(de)大學生在(zai)(zai)各種(zhong)活動(dong)(dong)(dong)(dong)中都(dou)(dou)有(you)(you)自覺(jue)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)性(xing)，能(neng)適時地作出(chu)決定并運(yun)用切實有(you)(you)準備的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式解決所(suo)遇到的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，在(zai)(zai)困難和挫折面前(qian)，能(neng)采取(qu)合理的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)反應方(fang)(fang)式，能(neng)在(zai)(zai)行(xing)動(dong)(dong)(dong)(dong)中控制情緒和言而有(you)(you)言行(xing)，而不是行(xing)動(dong)(dong)(dong)(dong)盲目(mu)、畏懼困難，頑固(gu)執拗。

　　4、人格完整。

　　人(ren)(ren)格(ge)(ge)指的(de)(de)是個體比(bi)較(jiao)穩定(ding)的(de)(de)心(xin)(xin)理特征的(de)(de)總(zong)和(he)。人(ren)(ren)格(ge)(ge)完善就(jiu)是指有(you)健(jian)全統一(yi)的(de)(de)人(ren)(ren)格(ge)(ge)，即(ji)個人(ren)(ren)的(de)(de)所想、所說(shuo)、所做(zuo)都是協調一(yi)致的(de)(de)。一(yi)是人(ren)(ren)格(ge)(ge)結構(gou)的(de)(de)各要(yao)素完整統一(yi);具有(you)正(zheng)確的(de)(de)自我意識(shi)，不(bu)產生自我同(tong)一(yi)性混亂，以積極進取(qu)的(de)(de)人(ren)(ren)生觀作為(wei)人(ren)(ren)格(ge)(ge)的(de)(de)核心(xin)(xin)，并(bing)以此(ci)為(wei)中心(xin)(xin)把自己的(de)(de)、需要(yao)、目標和(he)行動統一(yi)起(qi)來。

　　5、自我評價正確。

　　正(zheng)確的自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)評價(jia)乃是大(da)學(xue)生心理(li)健康的重要條(tiao)件(jian)，大(da)學(xue)生和(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)觀察、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)認定、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)判斷(duan)和(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)評價(jia)，做到(dao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)知(zhi)，恰如(ru)其分(fen)地認識自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，擺(bai)事實正(zheng)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的位(wei)置，既不以自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)在某些方面(mian)高于別(bie)人(ren)而自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)傲，也不以某些方面(mian)低于別(bie)人(ren)而自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)慚，面(mian)，能夠(gou)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)悅(yue)納，喜歡(huan)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，接受自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)尊、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)強、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)制、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)愛適(shi)度，正(zheng)視現實，積極進(jin)取。

　　6、人際關系和諧。

　　良好而深厚的(de)人(ren)(ren)際關系，是事(shi)業成功與(yu)(yu)生活幸福(fu)的(de)前提(ti)。其表現為。樂于(yu)(yu)與(yu)(yu)人(ren)(ren)交往，既有廣泛而深厚的(de)人(ren)(ren)際關系，又有知(zhi)心朋(peng)友;在交往中保持獨立而完(wan)整(zheng)的(de)人(ren)(ren)格，有自知(zhi)自明，不(bu)卑(bei)不(bu)亢;能客觀評價別人(ren)(ren)和自己(ji)，善取人(ren)(ren)之長工補己(ji)之短，寬以待人(ren)(ren)，樂于(yu)(yu)助人(ren)(ren)，積極的(de)交往態度多(duo)于(yu)(yu)消極態度，交往動機端正。

　　7、社會適應正常。

　　個體與客觀現實環境保(bao)持良好秩(zhi)序。做客觀觀察以(yi)取得正(zheng)確(que)認識(shi)，以(yi)有效的(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)對應環境中的(de)(de)(de)各(ge)種困難，不退(tui)縮，還要(yao)根據環境的(de)(de)(de)特點和自我意識(shi)的(de)(de)(de)情況努力(li)進(jin)行(xing)協調，或(huo)改革環境適應個體需要(yao)，改造自我適應環境。

　　8、心理行為符合大學生的年齡特征。

　　大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。