學習是何科一種緊張的腦力勞動。要使學習富有成效，學用學習效率必須善于用腦，腦何掌(zhang)握腦力(li)勞動的提高(gao)規律性。

大腦是何科生理活動的重要器官，也是學用學習效率心理、精神活動的腦何物質基礎，是提高我們一切行為、活動的何科最高指揮機關。人們的學用學習效率一切活動是由包括大腦和脊髓在內的中樞神經系統控制的。大腦又分為許多的腦何區域和部位，分別管理著對身體內部和外部刺激的提高反應。例如，何科視覺區在枕葉，學用學習效率聽覺區在顳葉，腦何言語運動區在左半球額下回后部，情感的發生則和視丘下部的機能有關。正是這些區(qu)域(yu)和部位(wei)的復雜聯系(xi)，才產生各種各樣的心(xin)理和行為狀態。

我們的(de)大腦在(zai)(zai)學習(xi)時(shi)正象電子計算(suan)機(ji)一(yi)樣，對外界信(xin)息的(de)輸入、編碼、貯(zhu)存(cun)、提取(qu)等過程都有(you)(you)一(yi)定的(de)程序和規律性。如果(guo)學習(xi)目的(de)不明確(que)，注意力不集(ji)中，學習(xi)時(shi)雜(za)亂無章，浮光掠影，東鱗(lin)西(xi)爪，淺嘗輒止，那只能在(zai)(zai)大腦留(liu)下瞬間(jian)的(de)或短時(shi)的(de)記(ji)憶。只有(you)(you)學習(xi)目的(de)明確(que)，精力集(ji)中，學習(xi)的(de)內容通過理解和自己原有(you)(you)的(de)知識(shi)聯(lian)系起來，把新知識(shi)納(na)入已有(you)(you)的(de)知識(shi)系統中去，并(bing)通過有(you)(you)效的(de)方法(fa)進(jin)行(xing)復習(xi)鞏固，才能變成自己的(de)知識(shi)長(chang)期(qi)貯(zhu)存(cun)在(zai)(zai)大腦里備(bei)用。

大腦在(zai)繼續不(bu)(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作過(guo)程中，消耗了(le)(le)(le)大量活(huo)動物質，也積累(lei)了(le)(le)(le)不(bu)(bu)(bu)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)廢物。這就(jiu)(jiu)使(shi)神經細(xi)胞(bao)逐步(bu)由(you)興奮狀態(tai)轉(zhuan)入抑制狀態(tai)。這時(shi)所發(fa)(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)抑制狀態(tai)具有很大的(de)(de)(de)(de)(de)價值，它有一(yi)種(zhong)保護細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)作用，使(shi)這些細(xi)胞(bao)不(bu)(bu)(bu)致發(fa)(fa)生(sheng)急劇的(de)(de)(de)(de)(de)、危險的(de)(de)(de)(de)(de)破壞。所以(yi)(yi)(yi)當(dang)我(wo)們學(xue)(xue)(xue)習(xi)或(huo)工(gong)(gong)作一(yi)段時(shi)間后，感到精(jing)神渙(huan)散(san)、效果降低時(shi)，這就(jiu)(jiu)是(shi)疲(pi)(pi)勞(lao)開始(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)信號(hao)，需要進行休息，以(yi)(yi)(yi)便神經細(xi)胞(bao)重(zhong)新聚集活(huo)動物質，恢復它的(de)(de)(de)(de)(de)正常機能(neng)(neng)。如果不(bu)(bu)(bu)顧(gu)疲(pi)(pi)勞(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)警告，仍然(ran)堅持工(gong)(gong)作或(huo)學(xue)(xue)(xue)習(xi)，長期發(fa)(fa)展(zhan)下(xia)去就(jiu)(jiu)可能(neng)(neng)轉(zhuan)變為過(guo)度疲(pi)(pi)勞(lao)或(huo)神經衰弱。這是(shi)一(yi)種(zhong)病態(tai)現象，表現為周身軟弱、頭痛、昏暈、食欲不(bu)(bu)(bu)振、不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)安眠和特別興奮等，嚴重(zhong)時(shi)甚至不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)堅持學(xue)(xue)(xue)習(xi)和工(gong)(gong)作。有些青年人依(yi)仗自己年紀(ji)輕，精(jing)力旺盛(sheng)，為了(le)(le)(le)多(duo)學(xue)(xue)(xue)習(xi)一(yi)些東西，往往不(bu)(bu)(bu)顧(gu)休息，加(jia)班加(jia)點。這種(zhong)想學(xue)(xue)(xue)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)心情是(shi)可以(yi)(yi)(yi)理解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)。但不(bu)(bu)(bu)科學(xue)(xue)(xue)，有時(shi)甚至事(shi)與(yu)愿違(wei)，既(ji)搞不(bu)(bu)(bu)好(hao)學(xue)(xue)(xue)習(xi)，又弄(nong)垮(kua)了(le)(le)(le)身體，實(shi)在(zai)是(shi)得(de)不(bu)(bu)(bu)償失的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。

　　為了合理地使用大腦，應當注意下面幾件事：

一、要善于變(bian)換勞(lao)(lao)(lao)(lao)動(dong)和(he)休(xiu)(xiu)息(xi)，注意勞(lao)(lao)(lao)(lao)逸結合(he)。勞(lao)(lao)(lao)(lao)動(dong)和(he)休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)輪(lun)流(liu)變(bian)換，對于學(xue)生體力和(he)腦(nao)力的(de)(de)(de)恢(hui)復很重(zhong)要。腦(nao)力勞(lao)(lao)(lao)(lao)動(dong)中(zhong)有中(zhong)間(jian)休(xiu)(xiu)息(xi)，能(neng)使(shi)中(zhong)樞神經系(xi)統高級部分得到休(xiu)(xiu)息(xi)，促(cu)使(shi)神經細胞(bao)恢(hui)復正(zheng)常的(de)(de)(de)興奮性和(he)神經細胞(bao)分解物(wu)的(de)(de)(de)排除。勞(lao)(lao)(lao)(lao)動(dong)和(he)休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)輪(lun)流(liu)變(bian)換是保(bao)持長久(jiu)的(de)(de)(de)工作和(he)學(xue)習能(neng)力的(de)(de)(de)基礎。例如，我(wo)(wo)們看書看久(jiu)了，可以停下(xia)來休(xiu)(xiu)息(xi)一下(xia)，或(huo)與別人討論(lun)，或(huo)回憶(yi)(yi)一下(xia)，或(huo)者活動(dong)活動(dong)。這不僅有利于大(da)腦(nao)某些部分的(de)(de)(de)細胞(bao)得到休(xiu)(xiu)息(xi)，而且可以使(shi)我(wo)(wo)們所(suo)學(xue)習的(de)(de)(de)材料由(you)短時記憶(yi)(yi)轉入長時記憶(yi)(yi)。

二、要保(bao)持(chi)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)對(dui)(dui)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康和大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)機能狀態關系密切。良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)是(shi)促(cu)進深入(ru)思(si)考、增(zeng)強記憶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要因(yin)(yin)素。而心(xin)情(qing)(qing)(qing)過分緊張或抑郁，對(dui)(dui)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)害極大，是(shi)學(xue)(xue)習(xi)成(cheng)績下降和各種神經疾病產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要原因(yin)(yin)。有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)怕學(xue)(xue)不好(hao)(hao)，缺(que)乏信(xin)心(xin)，學(xue)(xue)習(xi)時(shi)看著這(zhe)門課(ke)，想著那(nei)門課(ke)，或身在操場，心(xin)在教室(shi)，經常憂心(xin)忡(chong)忡(chong)，忐忑不安。這(zhe)是(shi)有害于(yu)學(xue)(xue)習(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們應(ying)當對(dui)(dui)自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)基礎有個充(chong)分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)估計，對(dui)(dui)前途(tu)有個正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)看法，要心(xin)胸(xiong)開闊，實事求是(shi)，不急不躁，循序漸(jian)進。這(zhe)樣才能保(bao)持(chi)大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常工作能力，使(shi)學(xue)(xue)習(xi)成(cheng)績穩步地提(ti)高。因(yin)(yin)此青(qing)少年學(xue)(xue)生(sheng)在課(ke)余時(shi)間唱歌、講(jiang)故事、說笑話、散步，甚至下盤棋，對(dui)(dui)于(yu)保(bao)持(chi)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)，活躍大腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工作能力，都是(shi)有益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。對(dui)(dui)父母(mu)、老師(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尊敬和信(xin)任，對(dui)(dui)同(tong)學(xue)(xue)、兄弟(di)姐(jie)妹友愛互(hu)助和關心(xin)體諒(liang)，也是(shi)造成(cheng)良好(hao)(hao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要條件(jian)。

三、要加強身(shen)(shen)體的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)，養成(cheng)(cheng)有規律的(de)生活(huo)(huo)習慣。健(jian)康(kang)的(de)精(jing)神(shen)寓(yu)于健(jian)康(kang)的(de)身(shen)(shen)體。只(zhi)有身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)，才(cai)能(neng)使大腦充滿活(huo)(huo)力，產生旺盛的(de)精(jing)力。要堅持早鍛(duan)煉(lian)(lian)、課間(jian)操和課外活(huo)(huo)動(dong)，按時(shi)(shi)(shi)學(xue)(xue)(xue)習，按時(shi)(shi)(shi)休息，按時(shi)(shi)(shi)睡(shui)眠。青少年要保(bao)證有足(zu)夠的(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)，中(zhong)、小學(xue)(xue)(xue)生每(mei)天要有九至十小時(shi)(shi)(shi)的(de)睡(shui)眠。睡(shui)眠不(bu)足(zu)，不(bu)僅(jin)影響身(shen)(shen)體健(jian)康(kang)，而且影響學(xue)(xue)(xue)習效果，切不(bu)可掉以(yi)輕心(xin)。許多學(xue)(xue)(xue)生重視鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)(shen)體，能(neng)夠上課專心(xin)聽(ting)講，課后及時(shi)(shi)(shi)完成(cheng)(cheng)作(zuo)業，積極參(can)加各種活(huo)(huo)動(dong)，學(xue)(xue)(xue)習成(cheng)(cheng)績(ji)很好。相反，也有的(de)學(xue)(xue)(xue)生不(bu)注意休息和鍛(duan)煉(lian)(lian)，上課頭昏(hun)腦脹，課間(jian)十分鐘(zhong)也抓(zhua)緊時(shi)(shi)(shi)間(jian)看書(shu)、做作(zuo)業，但學(xue)(xue)(xue)習成(cheng)(cheng)績(ji)并不(bu)佳。這不(bu)就是(shi)很好的(de)例證嗎？

俗話說(shuo)：“腦(nao)(nao)子(zi)越(yue)用越(yue)靈(ling)。”這(zhe)是指按照大腦(nao)(nao)活(huo)動的(de)規律(lv)科學用腦(nao)(nao)說(shuo)的(de)，用腦(nao)(nao)越(yue)多，掌握知(zhi)識越(yue)多，運用越(yue)靈(ling)活(huo)。如果(guo)違反(fan)了大腦(nao)(nao)活(huo)動的(de)規律(lv)，不加節制地用腦(nao)(nao)，則不但無益，反(fan)而有害(hai)。