瓦倫達效應是瓦倫瓦倫什么意思？個體為了實現預期目標時所伴隨的患得患失心態，稱為“瓦倫達效應”或“瓦倫達心態”。達效達效典案瓦倫達是應什意思美國一個著名的鋼索表演藝術家，以精彩而穩健的啟示高超演技聞名。有一次，和經他需要為重要的瓦倫瓦倫客人表演。為了成功，達效達效典案在名人面前揚名，應什意思他一直仔細琢磨每一個動作和每一個細節。啟示演出開始時，和經由于他認為自己有100%的瓦倫瓦倫把握不會出錯，所以沒用保險繩。達效達效典案然而，應什意思意外發生了。啟示當他走到鋼索中間，和經僅僅做了兩個難度并不大的動作之后，就從10米高的空中摔了下來，不幸身亡。事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷地說，‘這次太重要了，不能失敗’。”在以前每次成功的表演中，他只是想著走(zou)(zou)好(hao)鋼絲這件事(shi)(shi)的本身，不去管(guan)這件事(shi)(shi)可能(neng)帶來的結果。瓦倫(lun)達太想成功，而無法專注于事(shi)(shi)情(qing)本身，太患得(de)患失了(le)(le)。如果他不去想這么多走(zou)(zou)鋼索之(zhi)外的事(shi)(shi)情(qing)，以他的經(jing)驗和技能(neng)是不會出(chu)事(shi)(shi)的。后來，家把(ba)這種為(wei)了(le)(le)實現預期目(mu)標時所伴隨的患得(de)患失心態，稱為(wei)“瓦倫(lun)達效應”或(huo)“瓦倫(lun)達心態”。

　　瓦倫達效應的經典案例

（一）學校教育

當下，學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)學(xue)習壓(ya)力越(yue)來越(yue)大，無論是(shi)成(cheng)(cheng)績好(hao)的(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，還是(shi)成(cheng)(cheng)績差的(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，每(mei)(mei)逢考(kao)(kao)試(shi)(shi)都(dou)(dou)有不(bu)同程度的(de)(de)(de)焦慮(lv)。學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)為(wei)(wei)什么(me)會(hui)(hui)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)考(kao)(kao)試(shi)(shi)焦慮(lv)呢？這里的(de)(de)(de)原因(yin)很(hen)多(duo)，其中(zhong)有一個重要(yao)(yao)原因(yin)是(shi)，擔心(xin)考(kao)(kao)不(bu)好(hao)會(hui)(hui)被(bei)家長(chang)批評，被(bei)老(lao)師教(jiao)育，被(bei)同學(xue)嘲笑，如(ru)此等等，使得(de)每(mei)(mei)次考(kao)(kao)試(shi)(shi)都(dou)(dou)顯得(de)“非常重要(yao)(yao)”。正是(shi)這種對考(kao)(kao)試(shi)(shi)后果的(de)(de)(de)顧慮(lv)，對考(kao)(kao)試(shi)(shi)結(jie)果的(de)(de)(de)患得(de)患失，使得(de)學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)在(zai)(zai)考(kao)(kao)試(shi)(shi)過(guo)程中(zhong)出現了“瓦倫達心(xin)態”。為(wei)(wei)此，學(xue)校教(jiao)育的(de)(de)(de)過(guo)程中(zhong)，教(jiao)師應(ying)該及(ji)時關注(zhu)班級學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)“瓦倫達心(xin)態”，鼓勵學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)在(zai)(zai)競爭的(de)(de)(de)過(guo)程中(zhong)，關注(zhu)問(wen)題(ti)本(ben)身，而不(bu)是(shi)考(kao)(kao)試(shi)(shi)成(cheng)(cheng)績好(hao)壞所(suo)帶來的(de)(de)(de)后果。例如(ru)，針(zhen)對學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)面對考(kao)(kao)試(shi)(shi)結(jie)果患得(de)患失的(de)(de)(de)現象，教(jiao)師可以(yi)讓學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)關注(zhu)學(xue)習過(guo)程，即鼓勵學(xue)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)平時要(yao)(yao)好(hao)好(hao)學(xue)習，爭取每(mei)(mei)天及(ji)時學(xue)會(hui)(hui)教(jiao)師所(suo)教(jiao)授(shou)的(de)(de)(de)內容，至于(yu)考(kao)(kao)試(shi)(shi)時考(kao)(kao)什么(me)內容，考(kao)(kao)試(shi)(shi)成(cheng)(cheng)績如(ru)何，以(yi)及(ji)考(kao)(kao)試(shi)(shi)結(jie)果可能有哪(na)些負面影(ying)響等等，這些都(dou)(dou)不(bu)需要(yao)(yao)多(duo)慮(lv)。事實(shi)上，關注(zhu)問(wen)題(ti)本(ben)身，關注(zhu)過(guo)程，往往也會(hui)(hui)有好(hao)的(de)(de)(de)結(jie)果，

（二）婚戀家庭

婚戀(lian)(lian)家庭中也存在(zai)(zai)“瓦(wa)倫達(da)現象(xiang)(xiang)”，例如，目(mu)前社會中出(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)“大齡剩(sheng)女”現象(xiang)(xiang)尤為典(dian)型。盡管存在(zai)(zai)“大齡剩(sheng)女”現象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)很(hen)多，誠如分(fen)析的(de)(de)(de)(de)(de)那樣，“大齡剩(sheng)女”主(zhu)要出(chu)現在(zai)(zai)特定的(de)(de)(de)(de)(de)領(ling)域，如高(gao)學(xue)歷女性群體(ti)(ti)，她們擁(yong)有(you)更大的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)選擇(ze)權(quan)，更高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)(ge)(ge)體(ti)(ti)生(sheng)(sheng)活自由度(du)。但是(shi)，不(bu)可(ke)否認的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)，“大齡剩(sheng)女”們在(zai)(zai)擇(ze)偶過程(cheng)中，同樣存在(zai)(zai)患得患失的(de)(de)(de)(de)(de)現象(xiang)(xiang)：一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)，渴望愛(ai)情；另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)，又害怕(pa)對方(fang)(fang)不(bu)是(shi)真愛(ai)；一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)，希望對方(fang)(fang)是(shi)高(gao)富帥；另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)，又覺得優秀的(de)(de)(de)(de)(de)男人(ren)(ren)(ren)不(bu)可(ke)靠；一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)想(xiang)找個(ge)(ge)(ge)平凡的(de)(de)(de)(de)(de)男人(ren)(ren)(ren)好好過日(ri)子(zi)；另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)面(mian)，內心(xin)又不(bu)甘心(xin)。于(yu)是(shi)乎(hu)，就(jiu)以(yi)“沒(mei)有(you)眼緣”“沒(mei)有(you)時間相(xiang)處”等種(zhong)種(zhong)借口，索性就(jiu)再等等。事實上，遇到一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)心(xin)儀的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，與之戀(lian)(lian)愛(ai)本身就(jiu)是(shi)值得的(de)(de)(de)(de)(de)。至于(yu)因(yin)想(xiang)象(xiang)(xiang)而(er)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)各種(zhong)負面(mian)困(kun)難(nan)，只能在(zai)(zai)兩個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)后(hou)期(qi)相(xiang)處的(de)(de)(de)(de)(de)實踐過程(cheng)中加以(yi)解決，而(er)不(bu)是(shi)在(zai)(zai)頭(tou)腦中預演產生(sheng)(sheng)似(si)乎(hu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)切(qie)都不(bu)可(ke)以(yi)解決的(de)(de)(de)(de)(de)看(kan)法(fa)，以(yi)至于(yu)因(yin)自己的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)合理想(xiang)象(xiang)(xiang)而(er)錯過真愛(ai)，這就(jiu)不(bu)可(ke)取了。簡單(dan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)句話，避免戀(lian)(lian)愛(ai)中的(de)(de)(de)(de)(de)“瓦(wa)倫達(da)現象(xiang)(xiang)”，請你大膽地去嘗試吧(ba)！

（三）人際交往

友情(qing)(qing)是(shi)(shi)重要的(de)人(ren)際情(qing)(qing)感(gan)，也(ye)是(shi)(shi)美(mei)好(hao)的(de)人(ren)類情(qing)(qing)感(gan)之一。那么(me)，在(zai)人(ren)際交(jiao)(jiao)(jiao)往的(de)過程中(zhong)(zhong)，是(shi)(shi)否也(ye)存(cun)在(zai)“瓦倫(lun)達現象”呢？答案是(shi)(shi)肯定的(de)。例如，生活中(zhong)(zhong)，有兩個(ge)(ge)(ge)小(xiao)(xiao)(xiao)朋友。男的(de)叫小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)，女的(de)叫小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)。小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)被小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)的(de)外貌、談吐(tu)、個(ge)(ge)(ge)性特征等(deng)(deng)等(deng)(deng)所吸引(yin)，他非常想(xiang)跟(gen)(gen)小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)交(jiao)(jiao)(jiao)朋友。但(dan)是(shi)(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)心(xin)(xin)想(xiang)：“如果(guo)(guo)我主動(dong)跟(gen)(gen)她(ta)(ta)打招(zhao)呼，她(ta)(ta)不理我怎么(me)辦？即使理我，她(ta)(ta)要譏(ji)笑我、嘲諷我，怎么(me)辦？”小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)這種(zhong)既興奮(fen)，又(you)緊張(zhang)恐懼的(de)心(xin)(xin)理，某種(zhong)程度上(shang)也(ye)屬于“瓦倫(lun)達現象”。事實上(shang)，小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)想(xiang)跟(gen)(gen)小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)交(jiao)(jiao)(jiao)朋友，小(xiao)(xiao)(xiao)明(ming)只(zhi)需要自(zi)信地(di)走向小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)，不失禮貌地(di)問候，直接跟(gen)(gen)小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)說(shuo)，想(xiang)跟(gen)(gen)她(ta)(ta)交(jiao)(jiao)(jiao)個(ge)(ge)(ge)朋友，一起(qi)玩要。至于小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)是(shi)(shi)否愿意，那只(zhi)能交(jiao)(jiao)(jiao)給(gei)小(xiao)(xiao)(xiao)紅(hong)了(le)，結果(guo)(guo)并不是(shi)(shi)自(zi)己(ji)能控制的(de)。因此，在(zai)人(ren)際交(jiao)(jiao)(jiao)往過程中(zhong)(zhong)，避免“瓦倫(lun)達現象”重現，我們同樣需要積極主動(dong)地(di)溝通，全身(shen)心(xin)(xin)地(di)放在(zai)交(jiao)(jiao)(jiao)友本(ben)身(shen)上(shang)，用(yong)自(zi)己(ji)的(de)真(zhen)誠(cheng)、熱情(qing)(qing)、幽默等(deng)(deng)等(deng)(deng)打動(dong)對方，而非時時刻刻關注結果(guo)(guo)是(shi)(shi)否能成功。

（四）單位工作

對(dui)于個體來說，“單(dan)(dan)位(wei)”非常(chang)重要。人生(sheng)的(de)(de)(de)三分(fen)之(zhi)一(yi)時間幾乎都是(shi)在單(dan)(dan)位(wei)度過(guo)。那么，在單(dan)(dan)位(wei)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)程中(zhong)，“瓦(wa)倫(lun)達效應”是(shi)如何表(biao)現(xian)(xian)出(chu)來的(de)(de)(de)呢？現(xian)(xian)舉例加以說明。小王大(da)學畢業后，應聘到(dao)一(yi)家(jia)國企工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)。由于小王年(nian)輕有為(wei)(wei)，踏實勤奮(fen)，工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)業績好，很(hen)快得(de)(de)(de)到(dao)領(ling)(ling)導賞識(shi)，不(bu)(bu)(bu)到(dao)兩(liang)年(nian)時間，就晉(jin)升為(wei)(wei)部(bu)門經(jing)理(li)。作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)(wei)經(jing)理(li)，小王一(yi)方(fang)面(mian)感(gan)覺很(hen)開心(xin)，付出(chu)得(de)(de)(de)到(dao)了回報，同(tong)時也倍感(gan)壓力。尤其是(shi)在工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)中(zhong)，一(yi)方(fang)面(mian)擔心(xin)自(zi)己(ji)不(bu)(bu)(bu)夠勤奮(fen)、做的(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)好，對(dui)不(bu)(bu)(bu)起提拔他(ta)的(de)(de)(de)領(ling)(ling)導；另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，又擔憂自(zi)己(ji)太勤奮(fen)，被其他(ta)部(bu)門經(jing)理(li)評(ping)為(wei)(wei)“愛表(biao)現(xian)(xian)”“出(chu)風頭”等(deng)等(deng)，使(shi)得(de)(de)(de)小王常(chang)常(chang)失(shi)眠，直接影(ying)響工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)效率。小王這種(zhong)矛(mao)盾心(xin)理(li)，是(shi)單(dan)(dan)位(wei)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)程中(zhong)常(chang)見的(de)(de)(de)“瓦(wa)倫(lun)達心(xin)態(tai)”。事實上，小王只要繼續踏踏實實做好自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，抱著對(dui)自(zi)己(ji)負(fu)責(ze)、對(dui)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)負(fu)責(ze)的(de)(de)(de)態(tai)度，爭取做到(dao)“竭盡(jin)全力后的(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)勉強，而不(bu)(bu)(bu)是(shi)兩(liang)手一(yi)攤不(bu)(bu)(bu)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)(wei)”，這樣工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)效率自(zi)然就提高了。一(yi)般情況(kuang)下，此時會得(de)(de)(de)到(dao)領(ling)(ling)導的(de)(de)(de)認可，同(tong)事也會給(gei)予較好評(ping)價(jia)。

　　瓦倫達效應的啟示

啟示1：好心態贏未來

不(bu)言而(er)喻，“瓦(wa)倫(lun)達效(xiao)應(ying)”給予我(wo)們(men)的(de)(de)第(di)一(yi)個啟示就(jiu)是我(wo)們(men)在生(sheng)活或工(gong)作(zuo)中要常常保持良好的(de)(de)心(xin)態。一(yi)個人(ren)若(ruo)對(dui)未來抱有(you)(you)(you)積極的(de)(de)態度、進行積極的(de)(de)暗(an)示、充滿積極的(de)(de)想象，那(nei)么，這個人(ren)就(jiu)會(hui)以愉悅(yue)的(de)(de)情(qing)緒面對(dui)周遭(zao)的(de)(de)事情(qing)。一(yi)般來說，積極的(de)(de)情(qing)緒，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)人(ren)們(men)集(ji)中注意力，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)人(ren)們(men)發揮創(chuang)造(zao)力，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)人(ren)們(men)行為的(de)(de)發生(sheng)。因此(ci)，良好的(de)(de)心(xin)態，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)正視事情(qing)本身(shen)，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)你(ni)獲得成(cheng)功，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)(zhu)于(yu)(yu)你(ni)贏得未來。正所(suo)謂“有(you)(you)(you)心(xin)栽花花不(bu)開，無心(xin)插柳柳成(cheng)蔭”。希望大家面對(dui)人(ren)或事，常以平(ping)常心(xin)對(dui)待，盡力去做(zuo)即可，這樣往往能(neng)收到很(hen)好的(de)(de)效(xiao)果，才不(bu)會(hui)產生(sheng)瓦(wa)倫(lun)達效(xiao)應(ying)。

　啟示2：重過程促結果

過程與結(jie)(jie)果，孰(shu)重(zhong)孰(shu)輕？長期(qi)以來，無(wu)論是(shi)(shi)(shi)學(xue)術(shu)界，還是(shi)(shi)(shi)生(sheng)活中，都(dou)爭論不(bu)(bu)休！就(jiu)(jiu)瓦倫達(da)效應而(er)言，也許過程更(geng)重(zhong)要。也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)說，如果一(yi)個(ge)人在從事某(mou)項任務時，心里想(xiang)的不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)成功，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)失(shi)敗，而(er)忽視過程，那么結(jie)(jie)果往往會(hui)(hui)不(bu)(bu)理(li)想(xiang)。相反(fan)，如果能(neng)把(ba)握過程，那么結(jie)(jie)果自然不(bu)(bu)會(hui)(hui)很差。以學(xue)習(xi)(xi)為(wei)例，最為(wei)重(zhong)要的是(shi)(shi)(shi)平時學(xue)習(xi)(xi)過程。如果一(yi)個(ge)同(tong)學(xue)能(neng)夠(gou)在平時把(ba)該(gai)學(xue)的都(dou)學(xue)會(hui)(hui)、把(ba)掌握的知識都(dou)掌握，那么就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)(hui)擔心考(kao)不(bu)(bu)好(hao)，就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)(hui)考(kao)前(qian)失(shi)眠，就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)會(hui)(hui)出現瓦倫達(da)效應。