考試(shi)沒(mei)考好(hao)怎(zen)么調整心(xin)態

　　考試沒有考好難免心中憤恨傷感，考試當然前提是沒考這個考試你在意的話!其實也不用過于傷心，以下是好調小編為大(da)家(jia)整(zheng)理考(kao)試沒考(kao)好怎么(me)調整(zheng)心態相關內容，僅供參(can)考(kao)，整(zheng)心希望(wang)能(neng)夠(gou)幫(bang)助大(da)家(jia)！考(kao)試

　　強化自信

　　不管你現在是沒考成績拔尖，還是好調跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。整心不論個人情況怎樣，考試每人都有自己的沒考優勢和不足。有的好調同學基礎扎實根底深，不論考試如何變，整心都能游刃有余；有的考試同(tong)(tong)學思維靈活敏捷(jie)，有(you)一定的(de)沒考創新思維，理解(jie)能(neng)力(li)(li)強(qiang)(qiang)，好調(diao)對考創新的(de)活題(ti)尤為適應；有(you)的(de)同(tong)(tong)學閱讀面(mian)廣，視野開拓，心(xin)(xin)理素質好，抗挫能(neng)力(li)(li)強(qiang)(qiang)，善于超水平發(fa)揮。不(bu)管(guan)怎樣，在每(mei)次考試之(zhi)前，尤其(qi)是中考前夕，對于自己的(de)缺(que)點和(he)不(bu)足不(bu)要(yao)過多(duo)自我責備，要(yao)多(duo)看、多(duo)想、多(duo)憶自己的(de)長(chang)處和(he)潛力(li)(li)，激發(fa)自信心(xin)(xin)。

　　信(xin)心(xin)孕育(yu)著成功，信(xin)心(xin)能使(shi)你創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典(dian)里沒有不可能這一(yi)字眼。”正是這種自信(xin)激發(fa)了他(ta)無比的智慧與潛能，使(shi)他(ta)成為橫掃歐洲的一(yi)代名將。

　　優化情緒

　　心理學(xue)(xue)認為，人(ren)的(de)(de)學(xue)(xue)習生(sheng)活中，情緒扮演著十(shi)分(fen)重要的(de)(de)角色，它(ta)象染色劑，使人(ren)的(de)(de)學(xue)(xue)習生(sheng)活染上各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)色彩(cai)。

　　有這樣一(yi)(yi)個(ge)(ge)故事，有個(ge)(ge)老婆(po)婆(po)非常疼(teng)愛她的(de)(de)兩(liang)(liang)個(ge)(ge)女(nv)兒，這兩(liang)(liang)個(ge)(ge)女(nv)兒均(jun)為小(xiao)販，一(yi)(yi)個(ge)(ge)賣(mai)雨傘(san)，一(yi)(yi)個(ge)(ge)賣(mai)布(bu)鞋(xie)，這個(ge)(ge)婆(po)婆(po)晴天擔(dan)心(xin)大女(nv)兒的(de)(de)傘(san)賣(mai)不出去(qu)，整天哭(ku)泣，雨天又擔(dan)心(xin)小(xiao)女(nv)兒的(de)(de)布(bu)鞋(xie)賣(mai)不出去(qu)，又整天淚流。街鄰叫(jiao)她哭(ku)婆(po)婆(po)。后來一(yi)(yi)位先生開啟她說：“我(wo)為你(ni)感到(dao)高興。雨天您的(de)(de)大女(nv)兒的(de)(de)傘(san)賣(mai)得好，晴天小(xiao)女(nv)兒的(de)(de)鞋(xie)賣(mai)得俏。”婆(po)婆(po)聽(ting)后，臉色馬(ma)上轉陰為晴，由哭(ku)到(dao)笑，街鄰又叫(jiao)她笑婆(po)婆(po)。

　　同一件事，看問(wen)題的(de)(de)角(jiao)度不同，情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)不同，結果就(jiu)兩樣。變換(huan)角(jiao)度看問(wen)題，情(qing)(qing)緒(xu)自然調整過來了(le)。在迎(ying)考(kao)復習和中考(kao)中，要學會轉移情(qing)(qing)緒(xu)，將自己的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)調整到最佳狀態(tai)。

　　在情(qing)緒緊(jin)張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diao)，或(huo)伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子(zi)，扭扭屁股；或(huo)漫步(bu)戶外(wai)，看看云霞，聽聽蛙(wa)聲；或(huo)與同(tong)學(xue)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可(ke)做(zuo)做(zuo)深呼吸、望(wang)望(wang)窗外(wai)。通過(guo)這些，調(diao)節了(le)心態，優化了(le)情(qing)緒。

　　自我減壓

　　臨考前降低心理預期(qi)目(mu)標。要知(zhi)道這只(zhi)是人生中的(de)一個階段并不是全(quan)部。只(zhi)要以平(ping)常心對待考試，充分發揮了自己的(de)水平(ping)就是勝(sheng)利。

　　以(yi)怎樣的(de)心態(tai)對待復習與考試(shi)，對進(jin)入最佳狀態(tai)關系很大。若把復習與考試(shi)看成(cheng)一種挑戰，會激發(fa)自己很快(kuai)進(jin)入狀態(tai)；把它看成(cheng)一種鍛煉，會以(yi)平和的(de)心態(tai)投入；把它看成(cheng)一次(ci)機(ji)會，會以(yi)積極的(de)'心態(tai)迎接(jie)。

　　自我質辯

　　自(zi)(zi)我質(zhi)辯是(shi)心態自(zi)(zi)我調整的(de)良(liang)方之(zhi)一。比如(ru)，有“離考試(shi)越近，便越擔心自(zi)(zi)己能力”的(de)憂慮的(de)同學，不妨(fang)進行如(ru)下自(zi)(zi)我質(zhi)辯：自(zi)(zi)問：這(zhe)(zhe)種擔心必(bi)要(yao)嗎？自(zi)(zi)答：毫無(wu)必(bi)要(yao)，平時自(zi)(zi)己一向學習認真，雖不十分優秀(xiu)，但只(zhi)要(yao)認真做好(hao)考前準備，正常(chang)發揮，這(zhe)(zhe)次考試(shi)完(wan)全可以(yi)考好(hao)，根本不必(bi)為這(zhe)(zhe)無(wu)端的(de)擔心而(er)苦惱。

　　又(you)問：這種擔心有(you)利嗎？自答(da)：沒(mei)有(you)，它(ta)有(you)百害無一利，它(ta)松懈人(ren)的斗志，轉(zhuan)移人(ren)注意目標，若不及(ji)早排除，到考后將悔之晚(wan)矣。

　　再問：我該怎么辦呢？自(zi)(zi)答：最要(yao)緊的(de)是對考(kao)試充滿自(zi)(zi)信，要(yao)有條不紊的(de)地組織復習，扎(zha)扎(zha)實(shi)實(shi)地做好考(kao)前準(zhun)備。通(tong)過這(zhe)樣自(zi)(zi)我質辯，心中的(de)擔(dan)憂也就化解了。