壓力大，壓力壓妙這是過大個減現代人最基本的生活感受，工作壓力大、減壓生活壓力大、釋放學業壓力大、自己招讓養育第二代壓力大……各種壓力接踵而至，倍感一不小心就給身體帶來疾病。輕松

當壓力(li)大到一定程度時，壓力(li)壓妙人的過大個減(jian)免疫系統會發(fa)生紊亂，從而讓致病因(yin)素(su)乘(cheng)虛(xu)而入，減(jian)壓引起(qi)疾(ji)病。釋(shi)放

因此(ci)，自己招(zhao)讓人們需要主(zhu)動采取措施為自己減壓。倍感(gan)

壓力過大有哪些表現眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣，輕松也可由壓力觸發。壓力壓妙

如果長期用眼過度就(jiu)容易出現這種問題(ti)。

用眼較多的(de)人(ren)每20分鐘應(ying)觀賞一下窗外(wai)景(jing)色，也(ye)可以(yi)閉目休(xiu)息(xi)，癥(zheng)狀就會消退。

頸椎不適：壓(ya)力會影響骨骼肌(ji)(ji)系統(tong)，導致肌(ji)(ji)肉發酸、收縮(suo)甚至痙攣。

遇到(dao)這種(zhong)情(qing)況(kuang)可以(yi)嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的(de)部位。

如果脖子(zi)部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

痤(cuo)瘡：痤(cuo)瘡就(jiu)是俗稱的青(qing)春(chun)痘，是身(shen)心壓力水(shui)平的“晴雨表”，如果過了(le)青(qing)春(chun)期還會(hui)經常在腹部、臉(lian)頰、胳膊上如果出現了(le)紅色皮疹、痘痘，就(jiu)要問(wen)問(wen)自(zi)己近期的身(shen)心狀態(tai)了(le)。

記性變差(cha)：長(chang)期處(chu)于(yu)壓力(li)環(huan)境中的(de)確會讓記憶力(li)出現(xian)問(wen)題。

不過幸運的(de)是(shi)，一旦壓力(li)消失，你的(de)腦力(li)還會恢(hui)復(fu)到原(yuan)來的(de)水平。

專家稱，運動(dong)使人(ren)思維敏捷，散步、爬樓梯(ti)、跳(tiao)舞都(dou)能改(gai)善記憶力。

咬指甲：這(zhe)種情(qing)形是壓力誘導(dao)的(de)心理自我保護行為。

通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。

在(zai)工作(zuo)時(shi)(shi)也(ye)可以用一(yi)些特(te)殊(shu)的解壓方式，比如接客戶電話(hua)時(shi)(shi)，手里拿一(yi)個彈力(li)球，一(yi)邊接電話(hua)，一(yi)邊揉(rou)捏、擠壓。

8妙招教你(ni)成功(gong)減(jian)壓1、學著放松。

學著用各種方法放松自(zi)己，但(dan)是不(bu)要指望(wang)自(zi)己的壓力會立即消(xiao)失。

在(zai)放(fang)松時(shi)，不(bu)要(yao)把(ba)注意力(li)放(fang)在(zai)壓力(li)上面，盡量讓自己(ji)的(de)心情安靜(jing)下來，什么都不(bu)想，并告(gao)訴自己(ji)一(yi)切都沒問題。

2、充足的睡眠。

充足的睡眠會起到(dao)修復(fu)和(he)儲存能量的作用，能極大地緩解(jie)壓力。

睡眠不足時，身(shen)體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。

3、練習瑜伽，進行冥想。

瑜伽緩慢而深度的拉伸(shen)動作能幫你緩解(jie)壓力。

冥想(xiang)能(neng)夠(gou)放松你的大(da)腦，和(he)瑜(yu)伽一起練習更能(neng)起到雙倍(bei)的效果。

4、音樂聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。

放聲唱(chang)歌也是(shi)一種(zhong)氣度，一種(zhong)瀟灑，一種(zhong)解脫，一種(zhong)對長壽的(de)呼喚(huan)。

5、學(xue)著在壓力大時向朋友傾訴(su)如果(guo)你總(zong)是憋(bie)著心事(shi)不說，壓力就會更大。

你(ni)的(de)朋友(you)會試著去理解你(ni)和關(guan)心你(ni)，并在你(ni)脆弱(ruo)的(de)時候站(zhan)在你(ni)的(de)身旁。

6、讀書讀自己(ji)感興(xing)趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shi)漫不經心，隨便翻(fan)翻(fan)。

但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵(chen)世間的一切煩惱都會拋到(dao)腦后(hou)。

7、娛樂包括下棋、打牌(pai)、繪畫(hua)、釣(diao)魚等。

從事你喜歡的活動時，不平衡(heng)(heng)的心理自然逐漸得到平衡(heng)(heng)。

“不(bu)管面(mian)臨任(ren)何(he)煩惱和(he)威(wei)脅，一旦畫面(mian)開(kai)始(shi)展開(kai)，大(da)腦屏幕上(shang)便(bian)沒有它們(men)的立足之地了。

它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。

8、旅游當一個人心理不(bu)平衡、有苦惱時，他應到(dao)大自然中去。

山區(qu)或海濱周圍的空(kong)氣中含(han)有較多的陰離子。

陰離子是人(ren)和動物生(sheng)存必要的(de)物質。

空氣中的(de)(de)(de)陰離子(zi)越(yue)多，人體器(qi)官(guan)和組織所得到的(de)(de)(de)氧氣就愈充(chong)足，新陳代謝(xie)機(ji)(ji)能便盛，神經(jing)體液的(de)(de)(de)調節(jie)功(gong)能增強，有利于促進機(ji)(ji)體的(de)(de)(de)健康。

愈(yu)健(jian)康，心理就愈(yu)容(rong)易平靜。