當與女朋友發生爭執后，吵架首先要冷靜處理，后何避免情緒激動時說出傷人的女友話。接著，溝通關系反思自己在爭吵中的重建指南錯誤，認識到自身的情感不足并愿意承擔責任。然后，交流向女朋友表達真誠的吵架歉意，坦誠地承認錯誤并道歉。后何在(zai)(zai)她表達感(gan)受和(he)(he)觀點時(shi)，女友(you)(you)要(yao)(yao)耐(nai)心傾聽(ting)并尊重(zhong)她的(de)(de)溝(gou)通(tong)(tong)關(guan)系(xi)(xi)意見，不要(yao)(yao)打(da)斷她。重(zhong)建指南之(zhi)后(hou)，情感(gan)溫和(he)(he)地描述自身的(de)(de)交流(liu)情緒和(he)(he)想(xiang)法，避免指責或(huo)攻擊對(dui)方，吵架并強調關(guan)心她的(de)(de)感(gan)受。與女朋友(you)(you)共同尋找(zhao)雙方都能接受的(de)(de)解(jie)決方案，并愿(yuan)意為此做出努力(li)。如果需要(yao)(yao)冷靜思考，可以(yi)給彼(bi)此一些空間(jian)和(he)(he)時(shi)間(jian)，但要(yao)(yao)保持溝(gou)通(tong)(tong)的(de)(de)渠道(dao)暢通(tong)(tong)。在(zai)(zai)解(jie)決問(wen)(wen)題的(de)(de)過程中(zhong)，要(yao)(yao)有開放的(de)(de)心態，愿(yuan)意妥(tuo)協和(he)(he)接受對(dui)方的(de)(de)建議。重(zhong)建信任需要(yao)(yao)時(shi)間(jian)和(he)(he)努力(li)，遵守承諾、坦(tan)誠相(xiang)待，并通(tong)(tong)過積極(ji)的(de)(de)行動來證明對(dui)關(guan)系(xi)(xi)的(de)(de)重(zhong)視。從爭(zheng)吵中(zhong)吸(xi)取教訓，改善溝(gou)通(tong)(tong)方式和(he)(he)解(jie)決問(wen)(wen)題的(de)(de)能力(li)，使關(guan)系(xi)(xi)更加穩固。吵架后(hou)的(de)(de)溝(gou)通(tong)(tong)需要(yao)(yao)理(li)解(jie)、耐(nai)心和(he)(he)努力(li)。