或許，每個人的撫的撫幸福之旅都始于一次摔倒。在這個旅途中，技巧我們(men)傾聽(ting)到的(de)(de)(de)該進聲音，決定(ding)了自(zi)愛(ai)(ai)的(de)(de)(de)行步質(zhi)量。有(you)的(de)(de)(de)自(zi)安(an)自(zi)安(an)驟(zou)聲音是安(an)撫(fu)之音，關切地詢問(wen)我們(men)的(de)(de)(de)撫(fu)的(de)(de)(de)撫(fu)感(gan)受，給予(yu)溫柔的(de)(de)(de)技(ji)巧撫(fu)慰，培(pei)養著(zhu)我們(men)對自(zi)己情緒的(de)(de)(de)該進認知(zhi)。有(you)的(de)(de)(de)行步聲音是支持之音，父親漸進地教導我們(men)如(ru)何應對世界，自(zi)安(an)自(zi)安(an)驟(zou)教會我們(men)處理問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)撫(fu)的(de)(de)(de)撫(fu)方(fang)法。這兩種聲音，技(ji)巧構成了自(zi)愛(ai)(ai)的(de)(de)(de)該進雙支柱(zhu)。

有些人在成長過程中，行步由于害怕孤獨，選擇依附于原有的家族(zu)觀念。他(ta)們接受低水平的(de)(de)自愛，從父母那里得到的(de)(de)愛成為(wei)他(ta)們依戀的(de)(de)溫暖。在(zai)這種情況下，他(ta)們的(de)(de)自我成長受到限制，幸福能力被束縛。在(zai)心(xin)理(li)咨詢中(zhong)，沈老師遇(yu)到許多這樣的(de)(de)案例，幫助(zhu)他(ta)們解放內在(zai)的(de)(de)力量，提升幸福能力。

解決(jue)自(zi)(zi)我(wo)安(an)(an)撫問題(ti)需(xu)要提(ti)出、分析、解決(jue)三個(ge)步(bu)驟。我(wo)們(men)需(xu)要覺(jue)察自(zi)(zi)己(ji)，了解自(zi)(zi)我(wo)安(an)(an)撫的(de)方式，思考(kao)在面對問題(ti)時我(wo)們(men)對自(zi)(zi)己(ji)說了什么。這些內(nei)(nei)在的(de)聲音往(wang)往(wang)來(lai)自(zi)(zi)于家庭(ting)，可能是父(fu)母(mu)的(de)責備或支持。通(tong)過(guo)慢、看、通(tong)過(guo)的(de)過(guo)程，我(wo)們(men)能夠更好地處理(li)自(zi)(zi)我(wo)安(an)(an)撫問題(ti)，提(ti)升自(zi)(zi)己(ji)的(de)幸福(fu)能力(li)。“當你發自(zi)(zi)內(nei)(nei)心喜歡你自(zi)(zi)己(ji)，自(zi)(zi)然(ran)會吸引(yin)很多人(ren)來(lai)喜歡你，你就會贏(ying)得這個(ge)世界，你的(de)幸福(fu)能力(li)自(zi)(zi)然(ran)就提(ti)升。”這或許是每個(ge)人(ren)在幸福(fu)之路上的(de)秘訣，發掘內(nei)(nei)在的(de)自(zi)(zi)愛(ai)，成為吸引(yin)幸福(fu)的(de)磁石。

在心理(li)咨詢的過程(cheng)中，也遇到了一些焦(jiao)慮型個案。這(zhe)類人通常對(dui)自(zi)己過于苛責，尋求確定性(xing)，害怕自(zi)己的一切會失控。他們(men)往(wang)往(wang)需(xu)要面對(dui)問(wen)題(ti)(ti)，但容易在問(wen)題(ti)(ti)面前(qian)感到慌(huang)張(zhang)。這(zhe)時，沈老師幫(bang)助他們(men)建立自(zi)我安撫的機制(zhi)，使他們(men)能夠更從(cong)容地面對(dui)生活中的波折。

還(huan)有一(yi)部分人(ren)，經(jing)歷了青春(chun)期后滯，他們在成年后才爆發出對(dui)自我(wo)之愛的(de)渴望。這時，他們開始重新思考自己(ji)的(de)價值，追求個體的(de)自由(you)。對(dui)于這樣的(de)人(ren)，提供了一(yi)種自我(wo)抱抱的(de)練習，鼓勵(li)他們學(xue)會如何給予(yu)自己(ji)溫暖和關愛。這一(yi)過(guo)程是(shi)(shi)一(yi)次解放之旅，是(shi)(shi)對(dui)幸福能力的(de)一(yi)次提升(sheng)。

隨(sui)著心(xin)理(li)療愈(yu)的進行(xing)，許多來訪者逐漸學會了(le)如(ru)何正(zheng)確對(dui)(dui)待自己，建立了(le)更積極的自我(wo)認知。以同理(li)心(xin)引導他們(men)審視內在(zai)的聲音，通過慢、看(kan)、通過的步驟，逐漸實現對(dui)(dui)自我(wo)安撫問題的療愈(yu)。這種成長(chang)之路并非一(yi)蹴而就，但隨(sui)著內在(zai)力(li)量的喚醒，他們(men)的生活(huo)品(pin)質逐漸提(ti)升(sheng)，幸福感也得以增強。

“當你(ni)(ni)(ni)發自(zi)(zi)內(nei)心(xin)喜歡你(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)己(ji)，自(zi)(zi)然會吸引(yin)很(hen)多(duo)(duo)人來喜歡你(ni)(ni)(ni)，你(ni)(ni)(ni)就會贏得(de)這個(ge)世界，你(ni)(ni)(ni)的(de)幸福能(neng)力(li)自(zi)(zi)然就提升(sheng)。”這是(shi)一(yi)種自(zi)(zi)我覺察和內(nei)在治愈的(de)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)，通過(guo)(guo)(guo)學(xue)會自(zi)(zi)愛，我們(men)能(neng)夠(gou)散發出積極的(de)能(neng)量，吸引(yin)更多(duo)(duo)美好的(de)事物，從而(er)提升(sheng)自(zi)(zi)己(ji)的(de)幸福能(neng)力(li)。在這個(ge)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中，他們(men)學(xue)會了如何對待自(zi)(zi)己(ji)的(de)不完美，理解自(zi)(zi)己(ji)的(de)情緒，并通過(guo)(guo)(guo)自(zi)(zi)我安撫來緩解內(nei)在的(de)焦(jiao)慮。

有(you)(you)的(de)(de)人在面對生活的(de)(de)摔(shuai)倒(dao)時(shi)，得(de)到了(le)安(an)撫之(zhi)聲，這(zhe)是一種(zhong)來自父(fu)母或關(guan)愛(ai)人的(de)(de)溫(wen)柔呵護(hu)，讓他(ta)們(men)(men)感(gan)受到被理解(jie)、被關(guan)心(xin)(xin)的(de)(de)溫(wen)暖。這(zhe)樣的(de)(de)安(an)撫成(cheng)為(wei)他(ta)們(men)(men)心(xin)(xin)靈成(cheng)長的(de)(de)基石，為(wei)日后(hou)面對外(wai)部世界的(de)(de)挑戰(zhan)提供了(le)有(you)(you)力的(de)(de)支(zhi)持。還有(you)(you)人得(de)到了(le)支(zhi)持之(zhi)聲，父(fu)親的(de)(de)耐心(xin)(xin)教導使他(ta)們(men)(men)學會面對困(kun)境、處理問題，逐漸形成(cheng)堅實(shi)的(de)(de)自我支(zhi)柱。

一些(xie)人(ren)(ren)在(zai)自我愛護方(fang)面(mian)存在(zai)著困擾。有的人(ren)(ren)過(guo)于(yu)取消自己(ji)(ji)，將自我深埋于(yu)遺(yi)忘(wang)之中，仿佛與(yu)過(guo)去的自己(ji)(ji)沒有任何(he)關系。這樣(yang)的心態(tai)讓(rang)他們容(rong)易(yi)忽略自己(ji)(ji)的需求，缺(que)乏(fa)對內(nei)在(zai)聲(sheng)音(yin)的覺察。另一些(xie)人(ren)(ren)則過(guo)于(yu)苛責自己(ji)(ji)，對內(nei)心發出嚴厲的指責，習(xi)慣性地用負面(mian)的言語對待自己(ji)(ji)。這種過(guo)度的批評讓(rang)他們的生活(huo)失去了輕松(song)和(he)愉悅。

通過(guo)提出問(wen)題、分(fen)析問(wen)題、解決問(wen)題的(de)方(fang)法，逐漸(jian)改(gai)善了自(zi)我安撫的(de)能力。通過(guo)練習覺察自(zi)己的(de)內在聲音，他們(men)深入(ru)了解自(zi)己對(dui)工作、生活的(de)態(tai)度，面(mian)對(dui)問(wen)題時(shi)學會用親(qin)密(mi)的(de)語氣對(dui)待自(zi)己。這(zhe)一過(guo)程并非一蹴而就(jiu)，需要慢(man)慢(man)培(pei)養，但通過(guo)停(ting)下來，審視內在聲音，他們(men)逐漸(jian)找到(dao)了一種更(geng)積極(ji)、更(geng)寬容的(de)自(zi)我對(dui)話方(fang)式。

一(yi)些(xie)焦慮(lv)型的人，他(ta)們渴望確定性(xing)(xing)，容易因為一(yi)些(xie)瑣碎的事(shi)情而感(gan)到慌張。這時，沈(shen)老師引導(dao)他(ta)們學會放(fang)慢節奏，理性(xing)(xing)面對(dui)問(wen)題，逐(zhu)漸建立了更(geng)加積極(ji)的自我(wo)之愛。這一(yi)過程(cheng)使他(ta)們學會了如何(he)應(ying)對(dui)挫折，更(geng)好地理解(jie)自己的需求(qiu)，從(cong)而提升了他(ta)們的幸福能力。

在這個(ge)幸福(fu)提升的(de)旅(lv)程中，每個(ge)人都(dou)成為自己(ji)(ji)心靈的(de)導航者，通過(guo)(guo)探索、學習，找到了適(shi)合(he)自己(ji)(ji)的(de)自愛之道(dao)。通過(guo)(guo)發自內心地喜歡自己(ji)(ji)，他們吸引了更(geng)多美(mei)好(hao)的(de)人和事(shi)，獲(huo)得了更(geng)豐(feng)富的(de)生活體驗。沈老師(shi)的(de)咨詢(xun)工(gong)作不僅(jin)是一場心靈的(de)啟迪(di)，更(geng)是一次(ci)幸福(fu)能力的(de)升華，為每個(ge)前來咨詢(xun)的(de)人打開了通向幸福(fu)的(de)大門。

聲(sheng)明：本站內容(rong)與(yu)配(pei)圖部分(fen)轉(zhuan)載(zai)于網絡(luo)，我們不做任何(he)商業用途，由于部分(fen)內容(rong)無法與(yu)原(yuan)作者取(qu)得聯系(xi)，如(ru)有侵權請聯系(xi)我們刪除(chu)，聯系(xi)方式請點擊【侵權刪稿】。