什么是什齊齊加尼克效應？

齊加尼克效應就是因工作壓力導致心理上的緊張狀態。應及時疏導心理上的加尼加尼緊張情緒，才能輕松高效地完成各種工作。克效克效人(ren)們在接受一項工作時(shi)，應齊往(wang)往(wang)會產生一定(ding)的啟示緊(jin)張(zhang)心(xin)理，只有當任(ren)務完成時(shi)緊(jin)張(zhang)才會解除。和(he)案

法國家齊加尼克曾經做過一個實驗：將一批學生分成兩組，什齊讓他們同時完成20項工作。加尼加尼結果一組順利完成了任務，克效克效而另一組卻未完成。應齊試驗表明，啟示雖然受訓者在接受任務時均呈現出一種緊張狀態，和案但順利完成任務者，什齊其緊張情緒逐漸消失，加尼加尼而未完成任務者，克效克效緊張情緒卻持續存在，且呈加劇傾(qing)向。后一種(zhong)現象被(bei)稱為“齊(qi)加尼克”效應。這(zhe)種(zhong)效應啟示我們：學(xue)(xue)(xue)習(xi)負擔重(zhong)，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)長期處(chu)于(yu)緊張狀態，學(xue)(xue)(xue)習(xi)效果就會越(yue)來(lai)越(yue)差。必須重(zhong)視這(zhe)一效應，采取有(you)效措施，一是(shi)不(bu)要對學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)提出過多(duo)、過高的(de)要求；二是(shi)要設(she)法幫助學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)按時完成任務，以適當緩解(jie)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)緊張情(qing)緒，讓學(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)學(xue)(xue)(xue)得愉快。

心理(li)學研究(jiu)發現，工作中的人往(wang)往(wang)不停地收到(dao)疊加任務，因此，緊張狀態(tai)時刻存在并疊加累積，長(chang)期疲憊不堪，最(zui)終導致(zhi)神經衰弱和(he)亞(ya)健(jian)康的出現。

齊加尼克效應的啟示和案例

甜甜是個(ge)文靜的小女(nv)孩。她活潑可愛，學(xue)習也很用(yong)功，上(shang)(shang)課認真聽講，作業獨立(li)完成，宇(yu)跡清楚工整(zheng)，是老(lao)師們心目中的好學(xue)生。可是不(bu)知道為什么(me)，就(jiu)是怕(pa)當眾表現(xian)自(zi)己(ji)。一聽說要上(shang)(shang)臺表演，情緒就(jiu)極度緊(jin)張(zhang)，所以效果總是不(bu)盡人意，她自(zi)己(ji)也很摸不(bu)著頭腦。

針(zhen)對這(zhe)種(zhong)情(qing)況，老師首先對全班學(xue)生(sheng)進(jin)行(xing)了一(yi)(yi)次(ci)調查，調查發(fa)現：15%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同學(xue)回(hui)答(da)是(shi)(shi)：上臺(tai)之前，心(xin)(xin)情(qing)緊(jin)(jin)張(zhang)；22%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同學(xue)回(hui)答(da)是(shi)(shi)：有(you)點緊(jin)(jin)張(zhang)；46%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同學(xue)回(hui)答(da)是(shi)(shi)有(you)信心(xin)(xin)，不(bu)緊(jin)(jin)張(zhang)；另(ling)外16%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同學(xue)是(shi)(shi)“無所(suo)謂”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度(du)。總(zong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來說有(you)一(yi)(yi)半(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)是(shi)(shi)自信的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，另(ling)外也有(you)一(yi)(yi)半(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)還(huan)存在一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緊(jin)(jin)張(zhang)。針(zhen)對學(xue)生(sheng)出現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)種(zhong)現象，老師認真進(jin)行(xing)了分析(xi)，找到(dao)了學(xue)生(sheng)緊(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)。

　　1.個人因素

通過觀察，老師發(fa)現她性格(ge)內向，自卑感嚴(yan)重(zhong)，過重(zhong)的(de)心(xin)理負擔使她不能正確評價自己(ji)的(de)能力，一直懷疑自己(ji)的(de)優點。即(ji)使在成(cheng)功面前也難以體驗成(cheng)功的(de)喜悅，從而(er)陷入失敗(bai)的(de)惡性循環之中，這(zhe)樣就嚴(yan)重(zhong)影(ying)響了她的(de)身心(xin)健康(kang)發(fa)展。

　2.家庭因素

甜甜的(de)(de)父(fu)母都是(shi)上(shang)班族，可兩個(ge)人(ren)的(de)(de)性(xing)格都偏于內向(xiang)，而(er)且對(dui)孩子的(de)(de)要(yao)求過于嚴格苛刻。父(fu)母的(de)(de)這(zhe)種(zhong)認識，也(ye)使得孩子的(de)(de)心(xin)理形成自卑，懷疑(yi)自己(ji)，否定自己(ji)，不安、孤獨、離(li)群等情感障礙隨之而(er)來。

　　3.教師因素

在學校里，如果教師對(dui)一(yi)些學生了解(jie)不夠，關注不多，就容易造成對(dui)這些學生的(de)評價偏低(di)，一(yi)旦如此，幾個(ge)月或(huo)者幾個(ge)學期以(yi)后(hou)，這些學生便(bian)逐漸(jian)產生失落感，在老師那兒他們得不到適時(shi)的(de)表揚和贊(zan)嘆，久而久之便(bian)否定了自己的(de)一(yi)些行為和想法，慢(man)慢(man)不相信(xin)(xin)自己的(de)能力與水平，也就越來(lai)越不自信(xin)(xin)，此時(shi)自卑感慢(man)慢(man)占了上風。

針(zhen)對甜(tian)甜(tian)出現的(de)(de)(de)(de)這種(zhong)情(qing)況(kuang)，老師想盡辦法，首先樹立起她(ta)的(de)(de)(de)(de)自信，激發(fa)她(ta)潛在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)動力，讓(rang)緊張的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒變得放松。語文課(ke)上(shang)老師特意(yi)把教學(xue)內容編成小品(pin)，同(tong)學(xue)們(men)都爭先恐后(hou)地要表(biao)演(yan)，為了(le)能讓(rang)甜(tian)甜(tian)也積極參與(yu)到表(biao)演(yan)中，老師對全(quan)班同(tong)學(xue)說(shuo)：“今天呀，我(wo)們(men)請甜(tian)甜(tian)和(he)她(ta)的(de)(de)(de)(de)同(tong)桌(zhuo)一(yi)起來表(biao)演(yan)好嗎？”大(da)家(jia)同(tong)意(yi)了(le)。剛開(kai)始她(ta)默(mo)默(mo)地低著(zhu)頭，不(bu)敢(gan)抬頭看(kan)大(da)家(jia)，還(huan)不(bu)好意(yi)思地說(shuo)：“我(wo)不(bu)行。”最后(hou)在(zai)(zai)(zai)老師和(he)同(tong)學(xue)的(de)(de)(de)(de)鼓(gu)勵下，她(ta)走上(shang)講(jiang)臺，表(biao)現得還(huan)不(bu)錯(cuo)，同(tong)學(xue)給她(ta)鼓(gu)掌，老師及時給予肯定(ding)和(he)表(biao)揚，她(ta)第一(yi)次在(zai)(zai)(zai)同(tong)學(xue)們(men)面(mian)前有(you)了(le)開(kai)心(xin)的(de)(de)(de)(de)笑容。以后(hou)，老師有(you)機會就讓(rang)她(ta)在(zai)(zai)(zai)同(tong)學(xue)面(mian)前表(biao)現，她(ta)變了(le)很多，不(bu)再獨處，課(ke)堂活動時主(zhu)動參與(yu)，學(xue)習成績有(you)了(le)明顯(xian)的(de)(de)(de)(de)進步。

經過幾個月的(de)心理輔導，老師發現甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)比以前開朗多了，緊張(zhang)情緒逐漸消失(shi)。在老師的(de)引導下，相信她會一天比一天更有進(jin)步。

針對類似甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)這樣的(de)學(xue)生(sheng)，教(jiao)(jiao)師要(yao)循循善(shan)誘(you)，不(bu)(bu)可(ke)操之過急，不(bu)(bu)要(yao)把注(zhu)意力(li)集中(zhong)在孩(hai)(hai)子(zi)的(de)不(bu)(bu)良(liang)表(biao)現上，要(yao)更(geng)多地關注(zhu)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)優點和(he)特長(chang)(chang)，使之一(yi)(yi)步步放(fang)開自(zi)(zi)己心緒，放(fang)松自(zi)(zi)己的(de)心情，正確地評(ping)價自(zi)(zi)己，這就是齊加尼(ni)克效(xiao)應(ying)帶給(gei)我們(men)的(de)啟示。如果家(jia)長(chang)(chang)和(he)教(jiao)(jiao)師不(bu)(bu)顧及(ji)(ji)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)內(nei)心感(gan)受和(he)需求，很可(ke)能會(hui)引發孩(hai)(hai)子(zi)心理上的(de)一(yi)(yi)系列問題，但如果能及(ji)(ji)時發現，及(ji)(ji)時化(hua)解，還是可(ke)以彌補修復的(de)。因此，教(jiao)(jiao)師應(ying)與家(jia)長(chang)(chang)緊密結合，尋找(zhao)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)“病(bing)根”，“對癥下藥”，讓他們(men)在閑暇中(zhong)能有所(suo)頓(dun)悟，舒展心靈，熱愛學(xue)校生(sheng)活，熱愛學(xue)習，在小(xiao)學(xue)校園(yuan)里感(gan)受到大學(xue)般(ban)的(de)寬松氛(fen)圍(wei)。給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)松綁(bang)，給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)多一(yi)(yi)些(xie)(xie)自(zi)(zi)由、自(zi)(zi)主，他們(men)便(bian)會(hui)多生(sheng)長(chang)(chang)出一(yi)(yi)些(xie)(xie)靈性、生(sheng)氣與創造。讓學(xue)生(sheng)有空閑的(de)時間，從(cong)容消化(hua)所(suo)學(xue)，從(cong)容思考所(suo)學(xue)，讓他們(men)從(cong)容成長(chang)(chang)。