對(dui)(dui)于女(nv)朋友(you)來大姨(yi)媽時能否做運動這個問題(ti)，女(nv)朋能不答(da)案并不是友(you)大姨(yi)媽運動絕對(dui)(dui)的。

一般來說，女朋能不月經期間是友大(da)姨(yi)媽(ma)(ma)(ma)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)以適(shi)當運(yun)(yun)動(dong)的(de)。適(shi)當的(de)女朋(peng)能(neng)不(bu)運(yun)(yun)動(dong)有(you)助于氣血通(tong)暢(chang)，促進經血排出，友大(da)姨(yi)媽(ma)(ma)(ma)運(yun)(yun)動(dong)避免女性出現痛經等不(bu)適(shi)。女朋(peng)能(neng)不(bu)但需要(yao)注意的(de)友大(da)姨(yi)媽(ma)(ma)(ma)運(yun)(yun)動(dong)是，運(yun)(yun)動(dong)的(de)女朋(peng)能(neng)不(bu)類型(xing)和強度有(you)嚴(yan)格(ge)的(de)限制。

對于那些有嚴重痛經、友大姨媽運動經期出血量過多、女朋能不功能性子宮出血或者心情煩躁不安的友大姨媽運動女性，在大姨媽期間最好不要進行運動，女朋能不以免加重相關癥狀。友大姨媽運動而對于有一定運動基礎和運動習慣的女朋能不女性(xing)，在(zai)身體狀況允許的情況下，可以進行適當(dang)的運動。

在大(da)姨(yi)媽(ma)期(qi)間，適合的運(yun)動(dong)類(lei)型包括靜態類(lei)冥(ming)想運(yun)動(dong)，如冥(ming)想瑜(yu)伽、深(shen)呼吸(xi)，這(zhe)類(lei)運(yun)動(dong)在大(da)姨(yi)媽(ma)初(chu)期(qi)（前三天）較為合適。大(da)姨(yi)媽(ma)后期(qi)，可以嘗試(shi)一些動(dong)態類(lei)有氧運(yun)動(dong)，比如快走、慢跑(pao)、有氧操，但要注(zhu)意控制運(yun)動(dong)的強(qiang)度和時間。放松類(lei)伸(shen)(shen)(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)也是(shi)不錯的選擇，如腰腹伸(shen)(shen)(shen)展(zhan)、四(si)肢伸(shen)(shen)(shen)展(zhan)、頭部伸(shen)(shen)(shen)展(zhan)等。

在(zai)運動(dong)過程中，需(xu)要(yao)密切關(guan)注(zhu)自身(shen)的身(shen)體(ti)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)。比如，判斷疲勞感是(shi)否(fou)在(zai)睡一(yi)覺后能自行消失，出血量是(shi)否(fou)有很大變化（增(zeng)加或減少），以(yi)及是(shi)否(fou)出現腹部疼痛。如果(guo)出現這些不良癥狀(zhuang)(zhuang)，應立即停(ting)止(zhi)運動(dong)。

同時，運動強(qiang)(qiang)度(du)要小而弱，輕柔(rou)、舒緩、放松，切(qie)勿進(jin)行(xing)大(da)(da)強(qiang)(qiang)度(du)的運動。運動時間(jian)也要控制在 30 分鐘以(yi)內，避免(mian)過長時間(jian)的運動給身(shen)體(ti)帶(dai)來(lai)過多(duo)的疲(pi)憊感，不利于身(shen)體(ti)的恢(hui)復。像競技性(xing)運動、跳躍性(xing)運動、變速性(xing)運動、水中(zhong)運動以(yi)及趣味性(xing)運動等不可在姨(yi)媽(ma)期間(jian)參加(jia)，此類運動劇烈、震動過大(da)(da)，會增(zeng)加(jia)腹腔壓力，導致(zhi)出血(xue)量增(zeng)加(jia)或(huo)經血(xue)倒流，引起痛經。

女朋友在(zai)(zai)大姨媽(ma)期間能(neng)否運動以(yi)及選(xuan)擇何種運動，需要(yao)根據(ju)個(ge)人的(de)(de)(de)身體狀(zhuang)況來(lai)決(jue)定。在(zai)(zai)保(bao)證身體健康的(de)(de)(de)前提下，適(shi)當的(de)(de)(de)運動可以(yi)幫助女性(xing)在(zai)(zai)經期保(bao)持(chi)良好的(de)(de)(de)身心狀(zhuang)態(tai)。